лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Всего 5 минут для идеальной фигуры

Эта разминка делается в быстром темпе. Если не останавливаться и не делать перерывы между подходами, то уже через неделю фигура заметно подтянется, уйдут объемы с талии и бедер.

Корпус прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На счет раз сделайте выпад влево, на счет два разверните корпус в ту же сторону, на счет три поверните корпус прямо, на счет четыре вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в правую сторону. В каждую сторону по 10 раз.


Корпус прямо. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Правую ногу заведите за левую, наклоняясь вперед и одновременно касаясь левой рукой носка правой ноги, правую руку вытянуть назад и вверх до упора. В быстром темпе выполнить 10 раз, затем в другую сторону.

Встаньте прямо руки согнуть перед грудью, кулаки сжаты, словно вы собрались боксировать. В прыжке выставить правую ногу вперед и одновременно сделать выпад левой рукой. Следующий прыжок - вперед идет левая нога и правая рука. Повторить по 10 раз, с каждой ноги.


Всего 5 минут для идеальной фигуры

Встаньте в планку на вытянутых руках. Упор на руки и мыски ног. В прыжке быстро согнуть правую ногу, коснуться груди и вернуться в исходное положение. Выполнить в быстром темпе по 10 раз, меняя ноги.

разминка для фигуры

Присесть на левое колено, но не касаться им пола. Левая рука перед грудью. Правую отвести немного назад. В прыжке сменить положение рук и ног.
.




copyright © rabotai.in Копирование материалов строго запрещено!



Главная || || НАЧАЛО РАЗДЕЛА || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||