лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Новая пирамида продуктов для стройности

Немецкий диетолог Вольфганг Файль разработал свою концепцию стройности. В основе его идеи лежит принцип того, что если человек хочет похудеть, то он должен питаться высококачественными углеводами и белками - это два нижних уровня его пирамиды продуктов для похудения.

 пирамида продуктов для похудения

В основе меню худеющих должны быть продукты двух нижних рядов пирамиды. Это свежие сезонные овощи, полезные растительные масла, свежая зелень, нежирное мясо и птицы, рыба, фрукты, кисломолочные продукты, нежирные сорта сыра, а из сладостей только горький шоколад.
Кроме питания нужно пить много чистой воды до 2 литров в день, это поможет вымыть из организма все лишнее, избавиться от токсинов и шлаков и улучшить процессы похудения.

На столе должны быть овощи, зелень и молочная пища постоянно. Раз в день ешьте мясо, орешки, рыбу. Остальные продукты реже, а есть такие которые можно позволить себе крайне редко, например на праздник.

Так что же, можно есть, сколько хочется и худеть?

Доктор Файль считает, что только в комплексе питание + движение можно добиться стройности. Он рекомендует кроме полезного питания еще тренировать тело, каждый день тренировать какую-то одну группу мышц. Лучше с утра в качестве зарядки, достаточно пятиминутной разминки, чтобы разогреть мышцы и активизировать обмен веществ.

Например, в один день делаем отжимания, в другой приседания, в следующий третий прыжки на скакалке, далее качаем пресс и так далее. Со временем тело станет более подтянутым. А после зарядки съешьте сытный завтрак, богатый полезными углеводами. На ужин и обед также ешьте продукты нижних уровней таблицы продуктов для стройности. Белки нужны чтобы росли мышцы, хороший мышечный корсет помогает быстрее сжигать жиры. И тогда можно и не ограничивая себя в еде худеть в комфортном удобном темпе.

Еще на тему




copyright © rabotai.in Копирование материалов строго запрещено!



Главная || || НАЧАЛО РАЗДЕЛА || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||