Спорт в жизни современной женщины

Занимаемся спортом по-женски!

Спорт в жизни современной  женщиныСовременные женщины стремятся ни в чем не уступать мужчинам, они вполне преуспели в бизнесе, в искусстве, и конечно же, в спорте… Голливудские звезды, пропагандирующие здоровый образ жизни и стройность фигуры, наперебой рассказывают о том, сколько времени проводят в спортзале, и даже делятся секретами, как лучше подкачать те или иные мышцы. И все остальные, глядя на повальное увлечение фитнесом, тоже бегут в спортзал, чтобы не отставать от своих кумиров.

А спросите большинство дам, выжимающих из себя все соки на тренажерах, для чего им эти тренировки – ответ почти наверняка будет расплывчатым и невнятным. Как на распродаже: беру как можно больше, а зачем – не знаю.

Никто, конечно, не говорит, что занятия спортом женщинам противопоказаны. Другое дело, что накачка бицепсов, столь популярная у сильного пола, совсем не соответствует специфике женского организма. Как бы ни желали феминистки походить своим поведением на мужчин, природа все равно берет свое. А если отрицать в себе женское начало, то проблемы по женской части обязательно настигнут - не в молодости, так позже.

Упругие мышцы – залог здоровья

Женская йогаПрофессионалы недаром делят виды спорта на мужские и женские (разумеется, мы не имеем сейчас в виду спорт высших достижений). Если женщина следует своей природе и развивает главные для нее мышцы – мышцы таза, пресса и диафрагмы - она не только сохранит прекрасную физическую форму до преклонных лет, но и избежит многих чисто женских неприятностей. Почему этим мышцам уделяется столь пристальное внимание? Потому что их тренировка - это основной метод профилактики и лечения женских болезней, это беспроблемные беременности и роды, это сексуальное здоровье и гармония в интимных отношениях.

Хорошо известно, что вследствие слабости тазовых мышц, которые не способны удерживать органы брюшной полости в правильном положении, возникают сложности с зачатием и вынашиванием детей, фригидность и различные гинекологические заболевания. Причем, у многих современных дам мышцы таза «расслабляются» уже в возрасте 30-35 лет. Чаще всего это происходит в результате малоподвижного образа жизни: в сидячем положении интимные мышцы не задействованы, тогда как спина постоянно напряжена. Это провоцирует застой крови в малом тазу и опущение внутренних органов.

Неправильное питание – еще один фактор риска: постоянные запоры сами по себе свидетельствуют о недостаточном тонусе интимных мышц и к тому же еще больше усугубляют их вялое состояние. И наконец, если мышцы таза были слабыми и некрепкими до родов, то после рождения ребенка они и вовсе будут дряблыми.

Мышцы брюшного пресса - следующие по значимости для женского организма. Надо сказать, что их тонус совершенно не связан с плотностью или худобой фигуры. Как говорится, тощая корова еще не газель, можно не быть худышкой, но иметь подтянутый живот. Упругость мышц пресса необходима не только для красоты силуэта, но и для того, чтобы избежать проблем с позвоночником во время беременности и в послеродовой период, чтобы сами роды проходили легко и нетравматично для ребенка. А еще слабые мышцы пресса нередко сопутствуют расстройствам желудочно-кишечного тракта. Поэтому если на смену запорам приходят диареи, а потом вновь начинаются проблемы с опорожнением кишечника – укреплять пресс нужно незамедлительно.

На третье место по важности для женского здоровья можно поставить мышцы диафрагмы. Также как и мышцы живота, диафрагмальные мышцы у большинства женщин, не занимающихся физическим трудом, ослаблены. Это провоцирует возникновение болезней дыхательных путей и пищеварительной системы, а также раннее старение. Что еще очень важно, от работы мышц диафрагмы зависит интенсивность родовой деятельности, сила тужения в родах. Недаром в школах для беременных очень большое внимание уделяется правильному дыханию.

Выбирайте методику!

Плавание в моноластеКакие же виды спорта наиболее активно задействуют вышеперечисленные мышцы? Прежде всего, плавание, гимнастика и пилатес.

Плавание позволяет тренировать все группы мышц, причем делать это мягко, в щадящем режиме, вот почему посещение бассейна рекомендуется даже беременным женщинам и молодым мамам. А становящееся все более популярным плавание в моноласте отлично развивает мышцы брюшного пресса и интимные мышцы. «Русалочьи» движения усиливают капилляризацию мышц – т.е. улучшают их кровоснабжение, благодаря чему нормализуется работа органов малого таза, и снимаются многие женские проблемы.

Пилатес ориентирован на развитие мышц брюшного пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Все упражнения в пилатесе выполняются в спокойном темпе, без пауз, и таким образом, мышцы мягко растягиваются, обретая эластичность и упругость. Кстати, заниматься пилатесом также можно во время беременности – такие занятия помогут легче перенести "ожидание прибавления в семействе" и быстрее восстановиться после родов.

Еще один вид тренировок, показанный женщинам, йога. Гормональные изменения, менструации, беременности, роды создают дополнительную нагрузку на женский организм, делая его еще более инертным и слабым. Выполнение асан позволяет женскому телу обрести гибкость и силу, гармонизирует эмоциональное состояние, снимает стрессы, которые также являются частым источником гинекологических проблем, и способствует замедлению старения.

Отдельно стоит сказать о женской даосской практике Цигун. Цигун для женщин предусматривает целый комплекс упражнений, медитаций и техник, увеличивающих энергетический потенциал. Они разработаны с учетом женской анатомии и позволяют избавиться от многих гинекологических болезней, способствуют зачатию и нормальному течению беременности. А еще, Цигун помогает дамам обрести женственность, чувственность и сексуальность, продлевает им молодость и оберегает их красоту.

В последние годы обрели популярность специальные тренажерные методики, направленные на улучшение работы мышц пресса и интимных мышц, - имбилдинг или вумбилдинг. Созданы они на основе древних сакральных техник, посвященных развитию женской сексуальности. Естественно, что улучшение интимной жизни – не единственная польза от имбилдинга. Благодаря упражнениям, направленным на разработку тазовых мышц, улучшается кровообращение в тканях, происходит приток кислорода и питательных веществ к органам малого таза. Это помогает предотвратить опущение внутренних органов, укрепляет мышцы матки, влагалища и ануса, а также способствует выработке женских половых гормонов, необходимых для нормального функционирования женского организма.

И наконец, стоит отметить, что среди более традиционных видов спорта, вы легко найдете вариант, способный значительно улучшить ваше самочувствие. Езда верхом, велосипедные прогулки и гребля способствуют укреплению мышц таза и брюшного пресса. Побороть целлюлит и обрести стройные ноги помогут аэробные упражнения, бег трусцой и бег на лыжах, катание на коньках. Теннис, баскетбол и волейбол хоть и ставятся специалистами в конец списка «женских видов спорта», но все же прекрасно улучшают осанку и тренируют выносливость.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
  • Идиотские привычки мужчин
  • Служанка, принцесса и волшебство
  • Мужчины и русская речь
  • Что хотят женщины на Новый год?
  • Сексульные фото от природы
  • Первозданная Женщина от дикой природы
  • Женская мистика и эзотерика
  • В чем красота французских женщин?
  • Разговор двух влюбленных
  • Женская метафора чуда




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика