Прозаические вещи для занятий йогой

Что нужно для занятий йогой?

Йога учит, как сбалансировать тело, разум и душу. Но без внешней гармонии все же будет сложно достичь гармонии внутренней, поэтому, решив заниматься йогой, стоит подумать заранее о таких прозаических вещах, как одежда и музыка для занятий, узнать, какими ароматами наполнить окружающее пространство и какие блюда будут полезны для улучшения энергетики и самочувствия.

Одежда

Одежда для йогиХорошая одежда занятий йогой – та, которая не отвлекает от практики. Фасон и цвет по большому счету не имеют значения. Главное, чтобы было удобно и комфортно при выполнении самых сложных асан.

Единственное безоговорочное требование, которое следует предъявлять к одежде для практики йоги, – это натуральность ткани. Предпочтительнее всего хлопок: ткань этого типа отлично пропускает воздух и хорошо тянется. Кроме того, она легко впитывает влагу, что важно при занятиях аштанга-йогой, бикрам-йогой и пауэр-виньяса-йогой, провоцирующих сильное потоотделение.

Специальных требований к экипировке для занятий йогой нет, можно выбрать как спортивные штаны, так и брюки-афгани. Впрочем, если вы практикуете Айенгара-йогу, предпочтительны бриджи и футболки с коротким рукавом, поскольку такая форма позволяет учителю видеть положение локтей и коленей.

Если вы легко отвлекаетесь и не можете сосредоточиться на процессе, то предпочтительна неяркая одежду или просто белая. В целом, глаз лучше всего отдыхает на естественных, природных цветах. Если же насыщенные оттенки поднимают вам настроение и дают энергию, то не стоит загонять себя в «серые будни». Впрочем, в классе слишком пестрый костюм может отвлекать окружающих, и это стоит учитывать.

Музыка

Музыка для йогиАтмосфера во время занятий йогой очень важна. Но если в классе ее созданием занимается учитель, то дома вам придется позаботиться об этом самостоятельно.

Согласно ведам музыка – это непосредственная связь с божественным через звук. Недаром в Индии с древних времен распространено пение мантр и бхаджаны. Музыка способна выразить эмоции и чувства, переполняющие человека, без слов. Спокойная мелодия помогает сосредоточиться, сконцентрироваться, она гармонизирует внутреннее состояние человека, приводя в порядок его мысли и чувства.

Сегодня в продаже есть диски, на которых записана специальная музыка для йоги. Это инструментальные композиции, в которых звучат ситар, бамбуковая флейта, канжира, танпура и гонг. Еще рекомендуются записи с пением Мата Мандира Сингха, Снатам Каур, Хейна Браата, Дэвы Премал и дуэта «Мирабай Сейба».

Ароматы

Курительные палочкиХорошо известно, что ароматы оказывают разное влияние на человека. Есть, в том числе и те, которые очищают воздух и помогают увеличить защитные силы организма. Если вы пока не уяснили для себя, какой запах вам наиболее приятен, имеет смысл придерживаться нейтральных ароматов: ванили, лимона, сосны. Вообще же стоит следовать простому правилу: если асаны направлены на расслабление – лучше брать спокойные, сладковатые запахи – пачули или бергамота. Если же упражнения тонизирующие – то выбирайте кислые и освежающие ароматы – мяту или цитрусовые.

Для насыщения пространства выбранным ароматом можно использовать курительные палочки. Их дым абсолютно безвреден, и даже, как полагают, очищает энергию помещения. Однако в этом случае необходимо проветривать комнату, иначе дым «перекроет» аромат.

Еще один вариант - аромалампа. Такое устройство удобно использовать в закрытых помещениях. Кроме того, аромалампа освещает помещение мягким, рассеянным светом, что также благоприятно для занятий йогой.

И еще, желательно поместить в комнату живые цветы. Они будут придавать воздуху чистоту и свежесть и помогут поддерживать тонкую связь с природой.

Еда

Йога и едаЙога учит осознанности во всем. Так что поддерживать ум свежим и ясным нужно не только во время практики, но и за пределами коврика, в том числе в таком прозаическом занятии, как прием пищи.

Чтобы процесс поглощения пищи был осознанным, никогда не перекусывайте «на ходу» или «между делом». Выделите время, когда вы сможете насладиться едой, не торопясь. Позвольте себе превратить каждый завтрак, обед и ужин в приятное событие. Ощущайте аромат и вкус каждого кусочка и не хватайтесь за следующий, не проглотив предыдущий. Поставьте спокойную, мелодичную музыку, зажгите благовония.

Согласно аюрведе существуют три компонента, присущие уму, так называемые «ментальные доши» - саттва, раджас и тамас. От их баланса зависит продуктивность и гармония ума, а за баланс «ментальных дош» отвечает, в том числе, питание.

Так, еда, относящаяся к типу саттва - вареная и легко усваиваемая пища, фрукты, зеленые овощи, орехи, крупа, молоко - добавляет энтузиазма и энергии. Она очищает тело и гармонизирует разум.

Раджас – это острые, тонизирующие продукты: лук, чеснок, кофе, чай, жареная, горячая или остывшая пища. Эти продукты стимулируют тело и разум, побуждают к действию, однако в избытке могут вызвать бессонницу, нервозность, раздражительность и гнев.

К типу тамас относится еда, которая успокаивает и расслабляет. Это разогретая, жирная и тяжелая пища, а также пища с высоким содержанием жиров, масел и сахара. Впрочем, нужно сказать, что при переизбытке такой пищи человек чувствует вялость и апатию.

Поверьте, следуя этим нехитрым советам и создав комфортную атмосферу для практики йоги, вы получите от занятий значительно больше удовольствия и пользы!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
  • Взаимоотношения полов на Востоке
  • Роль женщины в Японии
  • Как японские женщины поклоняются дивным божествам?
  • Гейша как древняя профессия
  • Как свести к минимуму риск неудачной покупки косметики?
  • Сексуальная жизнь в Японии
  • Гетеры в Древней Греции
  • Женщины-боги Древнего Египта
  • Сексуальная жизнь американских индейцев
  • Секс как культара Древнего Египта




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика