Диета современной женщины после родов

Послеродовая диета

послеродовая диетаКонечно же, каждая женщина после родов стремится, как можно скорее привести в порядок свои формы. Лишний вес – это та проблема, с которой сталкиваются все молодые мамы. Однако специалисты советуют первые полтора-два месяца раствориться в счастье материнства и сосредоточиться на становлении грудного вскармливания.

По мнению врачей, строгие диеты в этот период могут привести к снижению выработки молока, а значит, ваш малыш недополучит нужное ему количество питательных и полезных веществ. Неправда ли, слишком высокая цена?

Диета после родов – это, прежде всего, сбалансированное питание. Женщина должна получать необходимое ей количество витаминов, микроэлементов и других как для нее самой, так и для ребенка, полезных веществ. Вредные продукты могут вызвать у малыша аллергию, запоры или газы. Шоколад, крепкий кофе, чай, копчености, острые или сильно зажаренные блюда, как правило, меняют вкус молока и могут возбуждающе подействовать на нервную систему ребенка. Алкогольные напитки в этот период вообще исключаются. Если вы хотите ввести в свой рацион какой-либо совершенно новый продукт, то это следует делать постепенно, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

К основным продуктам из рациона мамы в послеродовой период мы бы отнесли варенье, печеные или тушеные фрукты и овощи; макароны и картофель; мясо и рыбу, приготовленные на пару или отварные; небольшое количество орехов; нежирную сметану; растительное масло; супы и каши, сваренные на воде; сыры – твердые и плавленые.

Для увеличения лактации полезно кушать на завтрак каждое утро овсяную кашу, сваренную на нежирном молоке. А вареная или печеная свекла и салат из моркови и сметаны нормализируют работу желудочно-кишечного тракта. А морковь в принципе сама по себе содержит огромное количество витамина А.

Молодым мамам следует особо избегать бобовых, газированных напитков или воды, капусты, кислых блюд, свежего молока, сладкой выпечки и сдобы, сладостей, цитрусовых, яиц, т.к. все эти продукты могут вызвать диатез у ребенка, запоры, расстройство стула, газообразование. Нежелательно также употреблять клубнику, колбасные изделия со специями, консервы, копченую рыбу, крепкие мясные бульоны, мед и различные соления. Если вас все же непреодолимо тянет к сладкому, то вполне можно скушать немножко домашнего варенья или небольшое количество сухофруктов.     В начало раздела

  • Как современной женщине спланировать многоплодную беременность?
  • Стерва – женщина. За что их любят современные мужчины?
  • Как современной женщине избавиться от перхоти (себореи)?
  • Женская седина. Как предупредить старения волос?
  • Гадания в святки для красных девиц на Руси
  • Как современной женщине избавиться от лишних килограммов всего за несколько дней?
  • Как избежать непривлекательных очертаний женской груди при быстрой потере веса?
  • Зверобой как Российское лекарство от 100 болезней
  • В чем заключается исключительная полезность мяса мидий?
  • Бег на свежем воздухе для приведения организма в порядок




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика