Дары моря, рыбы и морепродуктов для похудения современнойженщины

Рыбная диета

рыбная диетаРыбную диету специалисты выделяют как одну из наиболее удобных форм похудения. Практически каждый знает о пользе даров моря, рыбы и морепродуктов. Они являются источниками ценного белка, в них ниже содержание жиров, чем в мясе. Также морепродукты и рыба богаты полунасыщенными жирными омега-кислотами, в связи с чем их называют «незаменимыми».
Употребление морепродуктов и рыбы в пищу позволяет предупредить сердечно-сосудистые заболевания, насыщает организм кальцием, укрепляет иммунитет. Рыба и морепродукты, кроме всего прочего, являются низкокалорийными продуктами, благодаря чему они широко используются при составлении диет различного вида.

Существует множество разных рыбных диет, но все же лучшей по праву считается представленная ниже.

Завтрак
Нежирный творог или яйцо можно дополнить йогуртом без сахара и стаканом зеленого чая. Кроме того, врачами-диетологами во время диеты рекомендуется принимать одно драже аскорбиновой кислоты.

Ланч
Допустимо съесть кусок пареной рыбы (около 200 грамм) и выпить стакан очищенной воды. По прошествии четверти часа после ланча можно съесть что-то из цитрусовых (апельсин или грейфрут) или парочку киви для пополнения организма витаминами.

Обед
Предусматривается сочетание рыбы с овощами и зеленью. Выпейте перед обедом два стакана жидкости, после чего съешьте отварную рыбу (около 250 грамм) или морепродукты: кальмары, креветки, морской салат. Овощи выбирайте не крахмалистые: капусту белокочанную, цветную, пекинскую, салат-латук, сладкий перец, огурцы, кабачки, стручковую фасоль, шпинат. Употреблять их можно и в свежем, и в приготовленном на пару виде, кроме того можно заправить нежирным йогуртом или соком лимона. После обеда в течение двух часов пить не рекомендуется.

Ужин
В рыбной диете на ужин предписывается есть те же продукты, что и на обед, предварив их стаканом жидкости. На ночь можно выпить стакан кефира или же чая для похудения, способствующих очищению организма.

Важные дополнения
Первые три дня Вы оцениваете, насколько Вам подходит такая система питания. Если у Вас нормальное самочувствие и никаких сбоев в организме не замечено, продолжайте в том же духе до 7-10 дней. В течение этого времени вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.

Употребляйте много очищенной воды, не менее полутора литров в день, по стакану перед каждой трапезой. Очень полезен зеленый чай без сахара и натуральные соки из цитрусовых. Не забывайте про зелень – она помогает пищеварению и содержит много витаминов. Как можно сильнее ограничьте употребление соли. Можно добавлять в пищу специи и травы, сдабривать еду соевым соусом.     В начало раздела

  • Шерон Стоун на вручении ежегодной телевизионной премии национального масштаба
  • Полезные свойства мяты в России, Европе и Америке
  • Рецепты приготовления шашлыка
  • Голливудских новости на сайте rabotai.in
  • Варианты создания креативных свадебных букетов из живых цветов
  • Как современной женщине сохранять свою красоту? Ногти, волосы, зубы
  • Как современной беременной женщине подобрать нижнее белье?
  • Почему облепиха представляет высокую ценность? Витаминный состав
  • Трудовое законодательство России о женской карьере
  • Стоит ли запрещать общение отца и ребенка после развода родителей?




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика