Средиземноморская диета как хранительница здоровья и красоты организма

Средиземноморская диета

Элементы диетыЗа несколько сотен лет доказано, то что лучшей диетой, помогающей хранить здоровье организма и красоту, является средиземноморская диета. Диета состоит из таких продуктов, как каши, рыба, орехи, масло оливок, мясо птиц, яйца, овощи и фрукты.

По сути, эта диета состоит из обычного рациона любого из жителей черноморья, и не заставляет изнурять себя голодом. Вы просто должны составить рацион питания из выше перечисленных продуктов.

Привлекает тот факт, что жители средиземья меньше всех подвержены таким заболеваниям как сердечно-сосудистые, и меньше всего проблем с ожирением именно в этой полосе.

Эта диета была разработана в 1993 году, доктором Уолтером Уиллеттом, находящимся в гарвардском университете, и уже в те годы он смог построить пирамиду средиземноморской диеты. Он выстроил это примерно так: В самом низу пирамиды находятся такие продукты как макароны, хлеб и различная крупа. Это потому что эти продукты богаты сложными углеводами, и имеют положительное влияние на организм, далее следуют такие продукты как разнообразные фрукты, и овощи.

Пирамида средиземноморской диеты

Затем идёт уровень, в котором расположенные такие продукты как молоко, рыба, мясо птицы, орехи, яйца. Ну и заканчивает пирамиду уровень, в котором такие продукты как различные сладости, и красное мясо. Так же есть и обязательный продукт, который нужно употреблять в пищу ежедневно, это оливковое масло, и оливки.

Правильно понимать суть диеты, это главное, что требуется. Вот несколько правил, которые нужно знать.

Ингредиенты диеты

Эта диета рекомендована всем, и она доказала своё действие. Если вы действительно стремитесь к тому, чтобы ваша фигура была ближе к идеальной, то вам стоит попробовать, так же есть несколько дополнительных плюсов этой диеты.

Один из плюсов, это то, что вы станете более здоровым человеком, и вы почувствуете прилив энергии.
так же вам не придётся мучить себя голодом, вы будете завтракать обедать и ужинать в своё удовольствие. Средиземноморская диета - это ключ к успеху каждого человека.     В начало раздела

  • Полезные свойства кукурузных рыльцев для современной женщины
  • Почему у женщины, ожидающей малыша разрушаются зубы и как их лечить?
  • Как современной женщине лечить трещины на пятках и стопах народными способами
  • Как современной женщине быстро забеременеть
  • Как современной женщине достичь успехов в карьере при помощи макияжа
  • Как современной женщине сделать маленькие глаза выразительными
  • Как современной женщине с маленькой грудью любить себя
  • Коктейльные платья для современной женщины
  • Массаж ступней и ног как поднятие тонуса организма человека
  • Фильм Семь дней и ночей с Мэрилин Монро как правдивая сказка




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика