Сколько нужно пить жидкости во время летнего пекла?

Питьевой режим летом

Питьевой режимЛето зачастую приносит нам жару. И во время такого пекла человек испытывает постоянное чувство жажды. Но что, и как, и сколько нужно пить летом, чтобы это не нанесло вреда здоровью?

Питьевой режим – правильный порядок употребления воды в течение дня. Он связан с правильным питанием, ведь вода участвует в нормализации температуры, растворяет солевые отложения, транспортирует питательные вещества.

В жару рекомендуется пить за 30 минут до приёма пищи и через 50-60 после него. В таком случае поступающая жидкость не помешает пищеварительным процессам.

Летнее пекло провоцирует пить воду и напитки, находящиеся как можно в более охлаждённом состоянии. Но очень холодную воду нежелательно пить по нескольким причинам:

1. Это может привести к ангине, фарингиту, бронхиту и другим подобным заболеваниям. Слизистая горла и органы дыхания в жару находятся в наиболее уязвимом состоянии. И переохлаждение этих органов может привести к воспалению.

2. Вода ниже 20 градусов плохо снижает чувство жажды. Температура желудочно-кишечного тракта 36 градусов. Холодная вода вызывает охлаждение слизистой оболочки и замедление пищеварительных процессов. Сосуды в слизистой кишечника рефлекторно сжимаются под воздействием холода, вода не попадает из кишечника в кровь, и организм долгое время не может насытиться водой.

3. Холодная вода вызывает интоксикацию. Вода, не поступившая в кровь, остаётся в кишечнике, постепенно нагреваясь. Она растворяет шлаки, и вредные вещества поглощаются с этой нагретой водой.
Самые популярные напитки летом – минералки, газированные воды, квас, пиво и прочие.

Минеральные воды летом рекомендованы, но в разумных количествах, чтобы не допустить излишней минерализации, избытку солей. Пиво, как и любой другой алкогольный напиток, лишь обезвоживает организм. А летом и так бывает излишнее потоотделение и обезвоживание. Пиво только добивает организм.

Газированные воды тоже очень актуальны в летнюю пору. Но желательно, чтобы они не были чересчур сладкими, и чтобы в них было поменьше красителей. Иначе жажда станет ещё сильней.

Девушка пьет воду


Самый же полезный напиток жару – чай. Но не все его виды подходят для употребления в такую пору.
Свежезаваренный зелёный чай. В нём есть необходимые вещества, которые снижают температуру тела, они активизируются именно тогда, когда чай горячий.

Чай каркадэ. Цветочный чай. Для избавления от жажды употребляется в тёплом виде. Он обладает многими полезными качествами, великолепно тонизирует, укрепляет организм, помогает при интоксикации.
Для улучшения работы пищеварительной системы летними поздними вечерами полезно употреблять молочные напитки. Пару стаканов кефира, бифидка или варенца очень будут кстати.     В начало раздела

  • Личная жизнь принца Уильяма и принцессы Кейт по версии издания The Sun
  • Бонсай как японская культура в России
  • Как современный мужчина должен оказывать помощь в домашнем хозяйстве?
  • Какая еда способна повысить активность мозговой деятельности?
  • Российские летние виды спорта для современной женщины
  • Как подросток отличается от детей и взрослых своими психологическими особенностями?
  • Свои дома на аукционе от голливудских знаменитостей
  • Чего боятся современные женщины и как избавиться от страха?
  • Как современной женщине избавиться от раздражений, покраснений, воспалений на коже
  • С чего начать разговор на первом свидании?




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика