Альтернативные методы лечения депрессии, которые можно использовать с полной уверенностью

Как избавиться от депрессии?

Альтернативные методы лечения депрессии, которые можно использовать с полной уверенностью

Редкая печаль не является чем-то необычным для человека, но когда человек грустит дни напролёт без причины - это является серьёзной проблемой и даже болезнью, лечение которой лучше не откладывать. И болезнь эта, как вы уже поняли, зовётся депрессией. Депрессия может быть вызвана у человека, как и стрессовой ситуацией, несчастьем, утратой близкого человека, так и другими проблемами, находящимися внутри нас, например, гормональными расстройствами, дисфункцией щитовидной железы, анемией, стрессом, усталостью или менопаузой. Отсутствие денег, развод, страх смерти или страх быть брошенным - являются подлинными источниками стресса, которые легко могут привести к депрессии. Стрессовые ситуации на работе чрезвычайно распространенная причина депрессии во всех возрастных группах обоих полов, хотя известно, что больше всего страдают от депрессии женщины от 30 до 40 лет. Депрессию довольно легко вылечить, если строго следовать курсу лечения, каким бы оно ни было, но, отсутствие должного внимания к данной болезни, может привести к серьезным проблемам, и даже к самоубийству. Как правило, депрессия лечится с помощью лекарств и психотерапии, но существуют так же и альтернативные методы её лечения, гораздо более дешёвые и менее вредные. Если вы или тот кто-то вам дорог, страдает от депрессии, вот некоторые методы лечения, которые вы можете использовать или рекомендовать к использованию с полной уверенностью.

Акупрессура. Акупрессура представляет собой лечение заболеваний, через стимулирование, путём нажатия, определённые точки тела. Согласно китайской медицине, депрессия может возникнуть, когда наши определенные чувства и эмоции подавляются, такие как гнев или чувство вины. Акупрессура помогает освободить каналы заблокированной энергии, что приводит к возникновению чувства уверенности в себе и возможности лучше понять себя. Акупрессура применяется следующим образом, с каждой стороны головы следует стимулировать три точки. Так безымянным пальцем следует стимулировать висок, указательным пальцем за ушами, а средним стараться стимулировать всю область между ними круговыми движениями, не отрывая пальцы. Через несколько секунд процедуру следует прекратить, и сделать небольшой перерыв, а затем повторить её снова. И так следует повторить 5-6 раз.

Иглоукалывание. Иглоукалывание так же способно помочь и при лечении депрессии. Иглоукалывание уравновешивает энергию и улучшает кровообращение во всем теле. Это помогает восстановить энергетический баланс, который нарушается во время депрессии. Стимулирование акупунктурных точек освобождает эндорфины, которые обладают успокаивающим эффектом. Если депрессия проявляется физическими недомоганиями (головная боль, боль в животе или спине), акупунктура может помочь. Но для этого вида лечения вы должны посетить врача, специализирующегося на иглоукалывание. Массаж. Оказалось, что существует связь между тревогой и напряжением мышц. Хроническое напряжение мышц, связано с психическим и эмоциональным дисбалансом. Глубокий массаж мышц, способен расслабить мышцы, и соответственно, привести к улучшению психического состояния.

Ароматерапия. Ароматерапия полезна при легких формах депрессии, при хронических формах она способна только снизить её проявление. Эфирные масла можно применять, как и непосредственно на кожу, так и другими внешними способами. Вы можете добавить несколько капель эфирных масел в крем для массажа или в воду, когда принимаете ванну, но будьте умеренны, не забывайте, что сильный аромат способен привести к головной боли, головокружению или даже к тошноте. Кроме того, вы можете использовать ароматические лампы. Наиболее эффективны при депрессии ароматы базилика, бергамота, кедра, грейпфрута, лаванды, лимона, жасмина, нероли, мирры, розы, сандалового дерева, ели, апельсина и иланг-иланга.

Книготерапия. Литература – великая сила. Тем, кто страдает от депрессии, следует читать мотивационные книги (мемуары, воспоминания, исторические книги о великих людях, событиях и т.д.). Данные книги способны, как и обогатить ваш внутренний мир и расширить кругозор, так и открыть мир абсолютно с другой стороны. Наряду с другими методами лечения и психотерапией, книготерапия способна показать хорошие результаты. Некоторые исследования показывают, что эта терапия оказалась, в некоторых случаях, эффективнее антидепрессантов.

Дыхательные техники. Когда вы чувствуете напряжение, ваше дыхание нарушается. Поверхностное дыхание может привести к эмоциональному дисбалансу. Глубокое дыхание увеличивает уровень кислорода и способствует нормализации сердечного ритма и, наконец, расслабляет тело и успокаивает ум. Со временем, ваши негативные мысли будут заменены положительными.

Вы можете попробовать следующий способ дыхательной техники. Лягте на пол, вытяните ноги немного по сторонам, руки расставьте по бокам ладонями вверх. Положите одну руку на живот, вдохните, затем выдохните, освобождая легкие до самого конца, затем поставьте другую руку и повторите. Попробуйте визуализировать воздух, которым вы дышите, представьте себе, как он входит и выходит через нос и рот. Сосредоточьтесь на дыхании. Когда почувствуете покой, можете закрыть глаза и полежать пару минут, слушая тишину и ощущая, как кислород проникает в ваше тело. Но будьте осторожны – не вставайте резко!

Диетотерапия. Чувство тревоги может быть связано с определенным недостатком витаминов и минералов. Поэтому специалисты рекомендуют при депрессии соблюдать диету богатую витаминами B1, В2, В3, В6, В12 , С, Е и фолиевой кислотой, кальцием, хромом, железом, цинком и омега-3 кислотами.

Магнитотерапия. Магнитотерапия значительно эффективна при депрессии. Электромагнитная стимуляция мозга оказывает благотворное влияние, повышая уровень серотонина, так же как и некоторые лекарственные препараты, но действуя быстрее и не имея побочных эффектов. Это безболезненная процедура доказала свою эффективность у многих пациентов, которые по определённым причинам не могут прибегнуть к лекарственной терапии. Первоначально, этот вид терапии был использован тибетскими монахами.

Гидротерапия. Душ попеременно из холодной и горячей воды два раза в день также способен излечить депрессию. Купание в море или бассейне прекрасное терапевтическое средство для борьбы с депрессией.

Спорт. Движение – самый страшный враг депрессии. Цигун является очень легким для изучения и для выполнения упражнений на практике. Он помогает расслабить мышцы и, в частности, успокоить нервы. Спортивные танцы, аэробика прекрасно подходят для души и тела. Езда на велосипеде, роликовых коньках, теннис, прогулки в парке помогут увеличить энергию и повысят настроение.

Хромотерапия. Красный, оранжевый и желтый - это цвета оптимизма, которые вызывают приток энергии и позитивное мышление. Ежедневное воздействие на человека этих цветов способно излечить депрессию. Смотрите на них через каждые десять минут на каждый по очереди, два раза в день. Зеленый и синий обладают успокаивающими свойствами. Посмотрите на небо или хотя бы на красивый цветок в вазоне. Попробуйте откусить настроения от этих цветов.

Музыкальная терапия. Самая распространённая и доступная терапия при депрессии – это музыкальная терапия. Музыкальная терапия очень эффективна для нашего душевного и умственного расслабления. Но это не обязательно должна быть музыка, это могут быть звуки природы. Пение птиц, журчание воды, шум волн или даже успокаивающие космические звуки. Избегайте печальной музыки, агрессивной или излишне эмоциональной.

  • Проблемы современной женщины с секущимися волосами
  • Как современной женщине делать самомассаж лица
  • Как современной женщине использовать пенные маски для лица?
  • Способы ускорения роста волос современной женщины
  • Опасность водопроводной воды для маленьких детей
  • Развитие ребёнка в утробе матери. Описание и фото
  • От чего бывает кризис среднего возраста у мужчин и женщин?
  • Как провести выходные, если задержали зарплату?
  • Как современной женщине отрастить длинные густые ресницы
  • Рецепты для девушек и милых дам от пигментации кожи на лице




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика