Какие витамины нужны беременной женщине?

Витамины для будущей мамы

Какие витамины нужны беременной женщине?

Беременной женщине необходим витамин Е. Он способствует нормализации кровообращения. Некоторые исследования показывают, что витамин Е снижает симптомы предменструального синдрома и некоторых виды заболевания молочной железы. Это почти невозможно страдать дефицитом витамина E. Долгосрочный прием и передозировка может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому, если вы беременны или кормите грудью, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать этот витамин в виде таблеток. Источниками витамина Е являются растительные масла, крупы, зеленые листовые овощи, цельные зерна, орехи, яичный желток, говяжья печень, масло арахиса, манго, миндаль, арахис, брокколи, цветная капуста, киви и подсолнечное масло.

Беременной женщине необходим витамин D. Он помогает формированию костей, способствует хорошему кровообращению. Способствует здоровью зубов, предотвращает рахит у детей, поддерживает хороший уровень здоровья мышечной и нервной системы. Исследования показали, что он так же помогает в профилактике остеопороза. Он очень рекомендуется беременным и кормящим матерям. Его попадание в организм матери происходит через пищу, так же и сам организм производит его под воздействием солнца. Дефицит витамина D может вызвать заболевание костей и повышает риск переломов, но передозировка витамина D может вызвать тошноту, рвоту, потерю аппетита, запор. Источники витамина D это молоко и крупы, яйца, рыба - скумбрия, тунец, лосось, сардины, печень, рафинированное масло, сливочное масло.

Беременной женщине необходим витамин К. Он способствует нормальному развитию костей, зубов и хрящей у плода. Витамин К необходим для укрепления кровеносных сосудов и нормального свертывания крови. Источники витамина К являются овощи - капуста, цветная капуста, шпинат, а также соя.

Беременной женщине необходим витамин А. Он необходим для развития роста и зрения. Дефицит витамина А вызывает нарушение зрения. Источники витамина А являются молоко, молочные продукты, зеленые овощи - петрушка, шпинат, салат, помидоры, морковь, фрукты, такие как манго, папайя, печень, рыбий жир, яйца.

Беременной женщине необходим витамин С. Он оказывает противовоспалительное и иммуноукрепляющее действие. Этот витамин придаёт жизненные силы, способствует росту костей, зубов, кровеносных сосудов. Источники витамина С: лимоны, яблоки, капуста, помидоры, перец, ягоды, апельсины.

Беременной женщине необходимы витамины: B-1 и B-2. Они необходимы для создания тела вашего ребенка, и, в частности, его нервной системы, кожи и глаз. Источниками витаминов являются сушеные овощи, картофель, фрукты, крупы, рис.

Беременной женщине необходим витамин B – 6. Он помогает развитию мозга. Источниками витамина B-6 являются мясо, злаки, бананы, зеленые листовые овощи, орехи, яйца, авокадо, молоко и молочные продукты.

Беременной женщине необходим витамин B – 12. Он играет важную роль в сохранении здоровья нервной системы, всасывания питательных веществ, белков, углеводов, жиров и нормального пищеварения. Дефицит витамина B - 12 может привести к анемии и усталости. Источники витамина B-12: печень, почки, мясо, рыба, молочные продукты и яйца.

  • Как цвета в одежде человека отражают его характер?
  • Массаж во время беременности. Ключевые преимущества
  • Женское бесплодие как проблема обоих полов
  • Любовная ароматерапия как сексуальное счастье супругов и любовников
  • Как домашнюю собаку подготовить к ощенению?
  • Способы макияжа глаз для девушки
  • Правила быстрой беременности для молодых супругов
  • Беременность с точки зрения астрологов. Благоприятные дни
  • Если рак у домашнего животного. Симптомы
  • Офисные раздражающие вещи и предметы




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика