Жидкая диета

Жидкая диета Жидкая диета позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограммов. При этом чувство голода не ощущается. А все потому что энергетическая ценность потребляемой жидкости сравнима с калорийностью многих продуктов. Например, порцию супа можно приравнять к 200 мл свежевыжатого сока. Придерживаться такого метода похудения рекомендуется не дольше недели.

Жидкая диета: ежедневное меню

9.00 – стакан отвара из овсянки (одну столовую ложку овсяных хлопьев заливаем одним стаканом кипятка, через десять минут процеживаем), один стакан чая или кофе без сахара.
10.00 – один стакан овощного бульона.
11.00 – один стакан горячей кипячёной воды.
12.00 – один стакан фруктового сока, разбавленного водой в пропорции три к одному.
13.00 – один стакан нежирного молока.
14.00 – один стакан горячей кипячёной воды.
15.00 – один стакан фруктового или ягодного отвара.
16.00 – один стакан мясного некрепкого бульона.
17.00 – один стакан горячей кипячёной воды.
18.00 – один стакан горячей кипячёной воды.
19.00 – один стакан овощного сока, разбавленного водой в пропорции один к одному.
20.00 – один стакан овощного отвара.
21.00 – один стакан горячей кипячёной воды.
22.00 – один стакан кефира (жирность – 1,5-2,5 %).

Выдержать эту диету – полдела. Важно правильно из нее выйти, чтобы не создать для организма стрессовую ситуацию.

Последующие три дня после жидкой диеты нужно питаться по такому меню:

Первый день:
9.00 –пюре из картофеля, капусты, моркови с добавлением кефира.
12.00 – три тушеных помидора с кефиром.
15.00 –натёртая варёная морковь с добавлением мёда и яблочного сока.
18.00 – салат из капусты, картофеля, моркови, (отварных и натёртых) с добавлением двух столовых ложек кефира.
21.00 – отварная цветная капуста или тыква с добавлением простокваши или кефира.

Второй день:
9.00 – салат из вареных овощей, тушеные капуста с морковью с добавлением кефира.
12.00 – рисовая или манная каша на воде или нежирном молоке.
15.00 – овощной суп-пюре с добавлением кефира или салат из тёртых овощей с ломтиком хлеба.
18.00 – Картофельное или тыквенное пюре с добавлением обезжиренного молока, один стакан кофе или чая без сахара.
21.00 – Морковь или капуста, натертая на мелкой терке, с добавлением мёда и яблочного сока.

Третий день:
9.00 – гречневая или манная каша, один стакан овощного отвара.
12.00 – лёгкий салат из овощей, сухарик.
15.00 – овощной суп с перловой либо рисовой крупой и грибами. Рецепт такой: 1 литр воды, две картофелины, одна морковь, луковица, 20 граммов сушёных грибов, треть стакана перловой крупы или риса, одна столовая ложка растительного масла, соль по вкусу.
18.00 – рагу из овощей.
21.00 – любые свежие овощи, сухарик, обезжиренный творог или сыр.

На четвертый день уже можно вернуться к привычному меню.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||