Диета Минвалеева

Диета МинвалееваДиета Минвалеева– это очень эффективный метод похудения, при этом меню диеты нестрогое.

Для справки. Ринат Минвалеев - физиолог, кандидат биологических наук и исследователь традиционных систем оздоровления, автор книги «Как похудеть без вреда для здоровья».

Объемы порций не оговариваются. Но переедать не стоит. Не обойтись и без физических нагрузок. Чтобы похудеть, энергии надо тратить больше, чем получаешь. Тогда будут расщепляться жировые отложения.

Диета Минвалеева – это схема цикличного рационального питания. Каждый из циклов состоит из трех дней.
В первый день основной упор следует сделать на белковую пищу: рыбу, мясо, молочные продукты, яйца. При этом нужно стараться максимально потратить полученную энергию.

Во второй день разрешены любые продукты. Вот только питание должно быть умеренным, а физические нагрузки – щадящими.

В третий день в меню только нежирный кефир, овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов). Пейте как можно больше воды. Не забывайте про физические нагрузки, но в минимальном объеме.

В четвертый день цикл начинается заново – усиленные физические нагрузки и белковое питание. Вернуться к первому дню можно не сразу, а, к примеру, на шестой или пятый день. Ориентироваться следует на свое самочувствие и поставленные цели.

Сколько именно таких циклов потребуется для достижения желаемого результата, зависит от индивидуальных особенностей организма: метаболизма, веса, роста, возраста. Диета может продолжаться так долго, как того требует корректировка фигуры. В среднем за три-четыре цикла можно скинуть 2-3 кг.

Диета Минвалеева основана на физиологии. Благодаря усиленным физическим нагрузкам в первый день цикла улучшается обмен веществ, что способствует похудению на протяжении всего цикла. А за день голодания (третий день) организм не успевает перестроиться на режим экономии, потому жировая ткань уходит довольно-таки интенсивно.

Надо сказать, что диета Минвалеева считается одним из немногих действительно грамотных, безопасных и эффективных методов похудения.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||