Зеленая диета

Зеленая диетаЗеленая диета называется так, потому что ее меню состоит в основном из овощей и фруктов зеленого цвета. С помощью этой диеты за десять дней можно скинуть 3-5 кг. Она считается щадящей, к тому же вполне комфортно переносится организмом.

Как выяснили ученые – фрукты и овощи зеленого цвета обладают отрицательно калорийностью – то есть, на их переработку организм тратит гораздо больше энергии, чем сам продукт приносит в организм. Таким образом, зеленая диета изменяет метаболизм, заставляя организм использовать для энергии жиры.

Для достижения лучшего эффекта рекомендуется исключить из своего меню сахар, соль, рис, гречку, кукурузу, бананы, бекон, ветчину, сметану, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки.

В течение все диеты пейте как можно больше негазированной воды, зеленого чая. Ешьте небольшими порциями по 5-6 раз в день. Между основными приемами пищи разрешается перекусывать киви, зелеными яблоками, виноградом, листьями салата.

Зеленая диета: примерное меню

Завтрак: Зеленый чай, нежирный творог или вареное яйцо, зеленое яблоко или, например, киви.

Второй завтрак: Салат из свежих зеленых овощей, заправленный оливковым маслом.

Обед: 200 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы. Салат из зеленых овощей. Как вариант вместо салата можно потушить кабачки.

Полдник: Салат из овощей или фруктов.

Ужин: Тушеные кабачки или 200 г отварной куриной грудки/ нежирной рыбы. Салат из зеленых овощей.

Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Зеленые фрукты и овощи, которые можно употреблять: зеленые яблоки, киви, лайм, виноград, крыжовник, горошек, капуста, листовой салат, зеленый лук, огурцы, фасоль, молодые кабачки, спаржа, болгарский перец, сельдерей, петрушка, укроп, щавель, кинза, шпинат, другие пряные травы.

Старайтесь совмещать диету с физическими нагрузками.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||