Кик-аэробика

Кик-аэробика Кик-аэробика- относительно молодое направление. Основа занятий – кикбоксинг. К слову, свое название аэробика получила от словосочетания "кардио-интенсивность-кондиция". Тренировки проходят под ритмичную музыку. На занятиях используется различное аэробное оборудование, но основным является скакалка.

Разработаны программы как для новичков, так и подготовленных, basic и cardio соответственно. На из этих уровней на занятиях тратится огромное количество калорий, что позволяет поддерживать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отлижений и быстро сжигать лишние килограммы.

Кик-аэробика как любая другая интенсивная кардионагрузка благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, развивает быстроту реакции, ловкость, повышает выносливость, тренирует мышечную систему, что, в свою очередь, улучшает обмен веществ и помогает быстрее худеть.

Есть две разновидности данного вида аэробики:

Кик – СВ аэробика. Такая аэробика сочетает в себе силовую нагрузку и прыжки со скакалкой. Такая программа рассчитана специально на похудение.

Тай – кик аэробика. Этот вид аэробики представляет совокупность упражнений со скакалкой и Тай-бо. Данный вид особенно популярен в настоящее время. На занятиях выполняют упражнения на похудение, изучают основы самообороны.

На тренировках нередко используются упражнения и элементы из модных и популярных видов фитнеса, что делает занятия в разу интереснее, разнообразнее.

Поскольку нагрузка на суставы и сердце может быть достаточно серьезной, при плохом самочувствии и хронических заболеваниях перед тем, как приступить к занятиям, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||