Йогуртовая диета

Йогуртовая диета Йогуртовая диетапозволяет за неделю избавиться от 4-5 кг лишнего веса. При этом она относится к щадящим, потому что придерживаться ее очень легко. Меню полностью сбалансировано, так что данный способ похудения совершенно безвреден для организма.

Йогуртовая диета: схема питания

Каждый день нужно употреблять 500 г натурального йогурта (без сахара). Это количество следует разделить на несколько приемов пищи. Рекомендуется перед трапезами выпивать стакан теплого чая. Ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. В день разрешается съедать 300 г фруктов (запрещаются груши, дыши, бананы, виноград). Старайтесь как можно больше пить. Рекомендуемые напитки – негазированная минеральная вода, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, яблочный и вишневый соки, зеленый или черный чай. Также можно себе позволить ягоды, овощи, сухофрукты и вареное мясо. А вот от соли, сахара, мучных, хлебобулочных, макаронных изделий, жареных, копченых блюд, алкогольных и газированных напитков лучше всего отказаться.

Йогуртовая диета: примерное меню

День 1.
Завтрак: 150 г йогурта, гранатовый сок, чай;
Обед: йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + оливковое масло), 100 г отварного мяса, сок;
Полдник: помидоры, заправленные йогуртом, минеральная вода;
Ужин: вареная спаржа, заправленная йогуртом, сок, чай.

День 2.
Завтрак: 150 г йогурта, 100 г фруктов, 30 г сухофруктов, 100 г сока;
Обед: йогурт, 100 г отварного мяса, салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, 100 г сока;
Полдник: овощи, заправленные йогуртом;
Ужин: тушеные овощи, йогурт, сок.

Меню этих двух дней можно чередовать или на их примере составить свой рацион. Для достижения лучшего результата рекомендуется совмещать йогуртовую диету с физическими нагрузками. При желании ее можно будет повторить ее не раньше, чем через два месяца.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||