Польза авокадо

Польза авокадо Плоды этого экзотического фрукта могут быть грушевидной, шаровидной или овальной формы длиной примерно пятнадцать сантиметров. Кожица авокадо темно-зеленого цвета, плотная на ощупь. В центре фрукта - крупное ядро. Мякоть зрелого авокадо имеет нежную консистенцию и тонкий вкус с ореховыми нотками. Этот плод богат различными витаминами и микроэлементами. Он необычайно полезен. В этой статье мы расскажем, в чем заключается польза авокадо.

Энергетическая ценность авокадо на 100 граммов продукта составляет 120 килокалорий, из них 30 граммов приходится на растительные жиры, которые благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов, снижают уровень холестерина в крови.

В плодах авокадо содержится множество микрожлементов, таких как кальций, калий, натрий, фосфор, марганец, магний, железо, хлор, сера, алюминий, медь, фтор, йод и цинк. Богат авокадо и витаминами: А, В1, В2, В3, РР, В5, В6, С, К, В9 (фолиевая кислота). Стоит отметить, что этот фрукт является рекордсменом по содержанию витамина Е, который способствует обогащению клеток кислородом и препятствует их старению.

Польза авокадо обширна. Этот экзотический фрукт благотворно влияет на самые разные органы человеческого организма. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, он снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калий нормализует водно-солевой обмен, улучшает работу сердца. Плоды авокадо рекомендуется включать в свое меню людям, которые страдают повышенным артериальным давлением.

Авокадо повышает работоспособность, снижает раздражительность, уменьшает чувство усталости и сонливости, улучшает общее самочувствие.

Ежедневное употребление авокадо улучшает зрение. Объясняется это наличием каротиноидов, которые незаменимы для здоровья глаз.

Полезен авокадо и для женских органов. К примеру, фолиевая кислота необходима не только для здоровья женщины, но и для ее будущих детей, ведь этот элемент сокращает у малышей риск врожденных дефектов.

Следует обратить внимание на данный плод и тем, кто придерживается диеты. Дело в том, что благодаря высокому содержанию клетчатки авокадо способствует быстрому насыщению, что помогает сдерживать чувство голода и быстрее избавляться от лишних килограммов.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||