Медбол

Медбол Медбол(медицинский мяч) – это приспособление, изготовленное из плотной резины, наполненное песком, гелем, опилками или каким-либо другим довольно тяжелым материалом. Оно имеет нескользкую поверхность. Иногда можно встретить другие названия – например, мяч функциональный или мяч утяжеленный. От поверхностей он не отскакивает, наоборот - гасит силу ударов.

Медбол может быть различных весов. Каждой весовой категории (от 1 до 10 кг) соответствует свой цвет. У мяча может быть одна либо две ручки – по форме он может напоминать гирю или автомобильный руль. Стоимость такого приспособления демократична. Его покупают для занятий как в фитнес-центрах, так и дома.

Для чего необходим медбол? Во время тренировки с медболом прорабатываются все основные группы мышц, но режим таких занятий довольно щадящий для связок и мышц. Медбол можно использовать вместо гантелей, его часто применяют для разнообразия и новизны на тренировках.

С медболом часто тренируются спортсмены, особенно в период реабилитации после травм, поскольку он позволяет четко регулировать нагрузки. С медицинским мячом также тренируются для того, чтобы набрать мышечную массу, похудеть и оздоровиться.

Основа тренировок с медболом – проработать и тщательно нагрузить мышцы и связки в щадящем режиме, развить ловкость, силу, координацию и скорость движений. Тренировки с медицинским мячом называют "функциональный тренинг".

Медбол очень удобен в использовании. Тренировки можно проводить как индивидуально, так и вместе с партнером.

Кому можно заниматься? Медбол – это особый снаряд, им могут пользоваться как профессиональные спортсмены, так и люди без физической подготовки. Его применяют в методиках реабилитации и лечебной физкультуры, оздоровительной гимнастики и силовой тренировки.

Упражнения с медболом могут быть самыми разными. Комплекс можно придумать самостоятельно. Перед тренировкой рекомендуется предварительно провести разминку и разогреть все группы мышц.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||