Полосатая диета

Полосатая диетаЕсть множество вариаций полосатой диеты, но суть у них одна. Она заключается в чередовании разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания.

Таким образом, в течение одного дня в пищу нельзя употреблять ничего, кроме полутора литров обезжиренного кефира (или 1% жирности), а на следующий день можно есть все, что захочется.

На первый взгляд – схема идеальна. Но на самом деле не все так просто. В зависимости от того, что вы будете есть в обычные дни, зависит и скорость потери веса. Если ваш привычный рацион не сбалансирован, то похудеть у вас вряд ли получится. Так что постарайтесь ограничить себя в употреблении мучных и хлебобулочных изделий, сахара, соли, жареных блюд, алкогольных и газированных напитков. Отдайте предпочтение кашам, фруктам, овощам, нежирным сортам мяса и молочным продуктам. Для достижения лучшего результата, займитесь спортом.

Полосатая диета:примерное меню обычного дня

Завтрак: 200 г любой каши, стакан нежирного кефира либо 100 г творога;

Второй завтрак: яблоко и 7-10 орехов миндаля;

Обед: порция (200 мл) любого куриного супа или овощного без макаронных изделий, порция нежирного мяса с тушеной капустой либо овощным салатом;

Полдник: 200 г творога и любой фрукт (кроме банана), какао;

Ужин: 200 г нежирной рыбы, овощи (кроме картофеля).

Полосатая диета – это стресс для организма. Придерживаться ее дольше одной-двух недель не рекомендуется.

Помните, что основа полосатой диеты не разгрузочные дни на кефире, а правильное сбалансированное питание в обычные дни. Если после разгрузочного дня вы начнете переедать, то все ваши старания окажутся напрасными.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||