Диета Харкомб

Диета Харкомб Эта диета была разработана Зоей Харкомб – известным британским диетологом, дипломированным специалистом по питанию и управлению весом.

Диета Харкомбсостоит из трех этапов. Переход от одного к другому происходит постепенно.

Первый этап длится пять дней. Он довольно прост, но при этом очень эффективен. Разрешается употреблять самые разные продукты, не считая количество калорий. Однако некоторые продукты все же следует исключить из своего рациона, к примеру, крупы (кроме не шлифованного риса) и молочные продукты. А вот кисломолочные, такие как йогурт или кефир, не запрещаются. Это объясняется тем, что кисломолочные продукты богаты натуральными веществами, которые нормализуют микрофлору кишечника. Кроме того, йогурты ускоряют процессы пищеварения, не требуя для этого дополнительных энергетических затрат.

Следует также ограничить себя в потреблении продуктов с высоким содержанием углеводов. К таким относится картофель, а также сладкие фрукты, сахар, сладости. Под запрет попадают и хлебобулочные изделия, дрожжевые продукты, полуфабрикаты, уксус, соленья и копчености, сыр. По своей сути, первый этап – это борьба с первой причиной постоянного голода – грибком кандидой.

Разрешается есть рыбу, нежирное мясо, яйца, овощи. За время первого этапа диеты Харкомб можно скинуть от 3 до 5 кг.

Второй этап диеты основан на трех правилах - нужно отказаться от полуфабрикатов и обработанной пищи, разделить прием жиров и углеводов, не употреблять продукты, которые вызывают сильное чувство голода.

К третьему этапу следует переходить после достижения своего нормального веса. Из запрещенных продуктов остаются только полуфабрикаты и все обработанные продукты. Перекусы допустимы, но только при появлении настоящего чувства голода. Разрешается съесть что-то запретное, но нечасто и вместо обычной еды. Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется принимать витамины .

Придерживаться диеты Харкомб можно не всем. Противопоказания: беременность, кормление грудью, ослабленный иммунитет, детский возраст, состояние после болезни, перенесенной операции и т.д.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||