Мандариновая диета

Мандариновая диетаМандариновая диетадля похудения не только вкусная и эффективная, но и очень полезная, ведь в этом цитрусе содержится множество витаминов, которые благотворно воздействуют на организм. Например, витамин С улучшает иммунитет, а витамины D, К, Р, а также группы В поддерживают работу сердца, улучшают зрение, защищают и восстанавливают костную ткань.

Кроме того, эти яркие фрукты содержат пектины, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла, которые расщепляют жировую ткань, стимулируют обмен, а кальций, калий и магний помогают улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Нобилетин в составе мандаринов препятствует отложению жиров на внутренних органах, а также ускоряет обмен веществ.

Несмотря на сладкий вкус мандаринов, сахара в них немного. Преимущественно они состоят из воды и довольно низкокалорийны. Кроме того, эти цитрусы уменьшают уровень сахара в крови и поставляют в организм вещества, которые помогают ему самоочищаться от шлаков.

Также стоит сказать о том, что мандариновый сок благодаря фолиевым кислотам, бета-каротину, кальцию, фосфору и магнию укрепляет зубы, помогает бороться со стрессами и даже является противогрибковым средством.

Мандариновая диета имеет несколько вариаций. Например, можно устроить от одного до четырех разгрузочных дней, в течение которых разрешается есть только мандарины и пить воду. Эта монодиета позволит скинуть до 4 кг.

Есть также двухнедельный вариант мандариновой диеты, меню которой очень скудно. На протяжении дня разрешается съедать только шесть яичных белков и столько же мандаринов. Так пару недель можно потерять до 12 кг.

Существует также десятидневная диета, которая позволяет скинуть до 7 кг.

Примерное меню:

Завтрак: 1 мандарин, чашка зеленого чая;
Второй завтрак: 1 вареное яйцо, 3 мандарина;
Обед: 150 г отварной курицы, 1 мандарин и чашка чая;
Ужин: овощной суп, кусочек отварной рыбы, 1 мандарин.
Перед сном разрешается выпить стакан йогурта или кефира.

Мандариновая диета противопоказана при гастрите, колите, энтерите, холецистите, нефрите, а также при повышенной кислотности. Не стоит придерживаться этого метода похудения и при наличии аллергии на данный цитрус.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||