Диета Кима Протасова

Диета Кима ПротасоваАвтором диеты является израильский диетолог Ким Протасов. Метод похудения рассчитан на пять недель. Сброс веса происходит достаточно активно. В основе программы лежит ограничение калорийности рациона и замена высококалорийных продуктов продуктами с более низкой энергетической ценностью. Диета Кима Протасовадовольно щадящая, порции не ограничены, однако есть можно только те продукты, которые разрешены в диете.

По словам автора, при соблюдении всех условий диеты, через три недели такого питания начнется активный сброс веса - до 8-12 кг за 2-3 недели.

Первые две недели следует употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты, а также молочные продукты низкой жирности, что позволяет, не голодая, довольно эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, заставляя при этом его сжигать жировые запасы. К слову, в овощные салаты допускается два раза за весь день добавлять растительное масло. Объем овощей хотя бы на четверть должен превышать объем кисломолочного.

С третьей недели в рацион добавляется минимальное для нужд организма число жиров и белков, что позволяет не испытывать от похудения чрезмерных стрессов. Это может быть отварное постное мясо, нежирная рыба, курица без кожи (примерно 300 г продукта в сутки). Готовить блюда следует без масла на пару или запекать.

Приемов пищи может быть сколько угодно. Солить пищу не разрешается, под запретом также специи и пряности. Во время диеты следует пить как можно больше жидкости (около двух литров в сутки). Это могут быть чаи без молока и сахара, соки, компоты, морсы и т.д.

Диета Кима Протасова противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает болезнями пищеварения - гастритом, колитами, язвенной болезнью или панкреатитом. Впрочем, чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется перед тем, как начать придерживаться этого метода похудения, проконсультироваться с врачом.

Выход из диеты должен быть постепенным. Похудев, ограничьте себя в употреблении белого хлеба и сдобы, риса и пасты, полуфабрикатов, колбасных изделий, соли и сахара. Не забывайте считать калории.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||