Диета Углова

Диета Углова Этот метод похудения разработал известный хирург, профессор Федор Григорьевич Углов. Он прожил 103 года и отличался завидным здоровьем. Его вес почти всегда составлял около 65 кг. Доктор даже попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире практикующий хирург. Сохранять хорошее самочувствие и не полнеть профессору помогали жизнелюбие и соблюдение определенных правил, которые впоследствии легли в основу диеты.

Лишний вес и переедание, по мнению доктора Углова, являются причинами многих заболеваний, которых можно было бы избежать или вылечить, не доводя до операции, если бы пациенты вовремя отказались от излишеств. Избыточный вес приводит к снижению иммунитета и работоспособности, изменениям состава крови (увеличивается уровень холестерина), проблемам с суставами. Особенно важно, утверждал хирург, - сохранить нормальный вес в зрелом возрасте, когда замедляется обмен веществ, снижается физическая активность.

Сам профессор Углов сохранил крепкое здоровье до глубокой старости благодаря строгому следованию лично выведенным правилам:

- высокая физическая и умственная активность;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- закаливание;
- полноценный сон не меньше 7-8 часов в сутки;
- полный отказ от курения и алкоголя;
- ограничения питания (диета Углова).

Хирург рекомендовал питаться умеренно, но разнообразно. Наиболее здоровыми продуктами он считал постное мясо, рыбу, яйца, фрукты, овощи, советовал в обязательном порядке каждый день включать в свое меню кисломолочные продукты (особенно творог) и ни в коем случае не ограничивать себя в потреблении жидкости. А вот от сладостей и белого хлеба профессор настоятельно рекомендовал отказаться. Хлеб, по его мнению, лучше всего употреблять только черный, причем в небольших количествах – не более 150 граммов в сутки. Также предлагалось отказаться от употребления соленых и копченых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми – не менее четырех в день, а вот порции - небольшими.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, Федор Григорьевич советовал раз в пару месяцев придерживаться диеты, которую он называл «восточной». Такая диета, по словам доктора, позволяет похудеть на 3-5 кг. Она также прекрасно подходит для очищения организма. Диета Углова относится к щадящим – она отлично сбалансирована, легко переносится, не требует тщательного подсчета калорий. Питаться доктор советовал по часам – так поддерживаются оптимальные промежутки между приемами пищи. Но при желании диету можно адаптировать к любому распорядку дня.

Диета Углова:примерное меню

9:00 – натуральный кофе либо черный чай с одной чайной ложкой сахара.
11:00 – одно вареное яйцо, восемь черносливин, размоченных в воде.
14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса (говядина, курица, постная свинина), 100 граммов вареной или свежей капусты либо моркови, один апельсин.
17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, яблоко или апельсин.
20:00 – 250 миллилитров кефира, натурального йогурта без добавок или простокваши.

Снижению веса могут помочь и другие правила доктора Углова. Например, хирург советует выходить из-за стола с легким чувством голода. Отдыхать после еды не следует, лучше сразу приступать к делам. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна – лучше не позднее 20 часов вечера. Плюс ко всему, он должен быть легким. Не забывайте про физические нагрузки – больше двигайтесь, занимайтесь спортом.

Также следует отказаться от продуктов с искусственными добавками. Они наносят вред организму. Чем проще и натуральнее пища, тем больше шансов сохранить здоровье и прожить долгую жизнь.

О противопоказаниях этого метода похудения Углов ничего не говорил. Однако перед тем, как начать ограничивать себя в еде, рекомендуется проконсультироваться с врачом.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||