Чечевичная диета

Чечевичная диетаЧечевица – это белковый продукт растительного происхождения, в одной готовой порции которого содержится примерно столько же белка, сколько и в мясе. Плюс ко всему чечевица богата сложными углеводами, минеральными солями и растительной клетчаткой. В 100 граммах этого продукта содержится примерно 310 ккал, что немало. Диетическим продуктом чечевицу делает низкое содержание жира.

Чечевица нормализует пищеварение, улучшает обмен веществ в организме, работу мочеполовой системы, способствует выводу токсичных соединений и шлаков, является отличной профилактикой запоров, повышает иммунитет. Все эти полезные свойства непременно учитываются при составлении диетических меню.

Чечевичная диетасчитается довольно щадящей. Ее продолжительность составляет всего семь дней (при желании через некоторое время курс можно повторить). За это время вес может уменьшиться на пять-семь килограммов, в зависимости от исходной массы тела, образа жизни, обмена веществ и других индивидуальных особенностей организма.

Рекомендуется пить как можно больше жидкости (вода, чаи без сахара, морсы). Лучше всего все напитки употреблять в перерывах между завтраком, обедом и ужином, а не во время приема пищи.

Чечевичная диета показана не всем. Не рекомендуется придерживаться такого метода похудения беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям, а также тем, у кого ослаблен иммунитет, имеются заболевания органов пищеварения в стадии обострения.

Чечевичная диета: примерно меню на три дня

День 1.
Завтрак: 250 граммов мюсли с молоком;
Обед: 300 мл чечевичного вегетарианского супа;
Ужин: 150 граммов рыбы, приготовленной на пару, 50 граммов консервированного или свежего зеленого горошка.

День 2.
Завтрак: 150 граммов несладкого йогурта;
Обед: 200 граммов чечевицы, запеченной с овощами и рисом;
Ужин: 150 граммов винегрета.

День 3.
Завтрак: 3 запеченных яблока среднего размера с чайной ложкой меда;
Обед: 150 граммов лепешек из чечевицы (чечевичная мука, яйцо, молоко, соль);
Ужин: 200 граммов салата из огурцов, болгарского перца и помидоров с оливковым маслом.

Во время чечевичной диеты рекомендуется принимать поливитамины и не забывать про физические нагрузки.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||