Голливудская диета

Голливудская диетаСуть голливудской диеты - снизить количество потребляемых жиров, углеводов и как следствие - калорийности пищи. Акцент делается на белки (мясо, рыба, яйца) и растительную клетчатку (овощи и фрукты с небольшим содержанием углеводов). В день нужно пить не меньше полутора литров воды, зеленого чая. Это одно из основных требований данного метода похудения.

Голливудская диета:правила

- Необходимо отказаться от завтрака. В крайнем случае разрешается выпить чашку несладкого зеленого чая, съесть половину апельсина.

- Надо полностью отказаться от хлебобулочных, мучных и макаронных изделий, сладостей, сахара, соли, фруктов и овощей, содержащих много крахмала, алкогольных и газированных напитков.

- Пищу можно только варить или готовить на пару. Никакого масла и жира.
Голливудская диета: примерное меню

1 и 8 день
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, помидор, зеленый чай (кофе);
Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо.

2 и 9 день
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 1 грейпфрут, зеленый чай (кофе);
Ужин; 200 г отварной маложирной говядины, огурец, зеленый чай (кофе).

3 и 10 день
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, помидор либо салат из огурцов или капусты, зеленый чай;
Ужин: 200 г маложирной отварной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

4 и 11 день
Обед: салат из капусты или огурцов, 1 грейпфрут, кофе (зеленый чай);
Ужин :2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из капусты или огурцов, чай;
Ужин: салат из огурцов или капусты, 200 г отварной рыбы, кофе или чай.

6 и 13 день
Обед: фруктовый салат, яблоко, грейпфрут и апельсина;
Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, салат из капусты или огурцов, зеленый чай.

7 и 14 день
Обед: 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, грейпфрут или апельсин, зеленый чай (кофе).
Ужин: фруктовый салат, яблоко, апельсин и грейпфрут.

Голливудская диета позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. В первые дни вес уходит особенно быстро в связи с выведением из организма лишней жидкости. Но есть и недостатки. Меню не сбалансировано, потому рекомендуется дополнительно принимать витамины.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||