Американская диета

Американская диетаАмериканская диета– это щадящий, при этом очень эффективный метод похудения. Основной ее принцип – полный отказ от ужина. После 17.00 нельзя ничего употреблять, кроме жидкости. При этом на завтрак ограничений нет. Разрешается есть все, что угодно, включая мучные и хлебобулочные изделия, сладости. А вот обед должен быть более умеренным. Переедать не стоит. Быстрого результата ждать не следует, чаще всего эффект бывает заметен к концу второй недели.

Несмотря на отсутствие жестких рамок. Правила у этой диеты все же есть. Рекомендуется пить как можно больше жидкости, ограничить себя в употреблении жирной пищи, отказаться от алкогольных и газированных напитков. За сутки Американской диеты нужно съедать:

- 400 граммов овощей;
- 300 граммов фруктов;
- 50 граммов хлеба;
- 250 граммов нежирных несладких молочных продуктов;
- 100 граммов нежирного мяса.

При таком меню диета будет наиболее эффективной. Количество указанных продуктов желательно разделить на 4-5 приемов пищи. Но не забывайте о том, что последняя трапеза должна быть не позже 5 часов вечера.

Есть еще одна разновидность Американской диеты – это Американские горки. Суть диеты – сокращение количества потребляемых калорий.

На три недели из своего меню желательно исключить жирную пищу. Первые три дня - разрешается употреблять по 600 ккал в день; 4-7 день - 900 ккал; 2 неделя - 1200 ккал; 3 неделя - аналогично первой - 600 и 900 ккал.

Американские горки в сочетании с физическими нагрузками способствуют похудению на 6-7 килограммов за три недели. Однако эта диета представляет стресс для организма, поэтому перед тем, как начать ее придерживаться, необходимо проконсультироваться со специалистом.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||