Акваджоггинг

Акваджоггинг Акваджоггингпредставляет собой бег в воде. Это относительное новое направление фитнеса появилось в США в 70-е годы двадцатого века. Особенно популярны такие занятия были среди спортсменов, которые получили небольшие травмы. Дело в том, что в воде они могли продолжать тренировки, в то время как сухопутные упражнения приходилось прекращать до полного выздоровления. Сегодня акваджоггингом занимаются не только спортсмены. Занятия доступны каждому, проводят они в различных спортивных центрах.

Все упражнения выполняются в специальном жилете, чтобы ноги не доставали до дна бассейна. Эти занятия хорошо тренируют координацию движений, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Акваджоггинг направлен на тренировку нижней части тела. Занятия укрепляют ягодицы, делают их упругими, ноги – стройными, сильными. Находясь постоянно в воде, но, не доставая до дна, как поплавок, человек получает минимальную нагрузку на связки и суставы, потому вероятность получения какой-либо травмы сводится к нулю. После занятий на беговой дорожке большинство людей отмечают преимущества акваджогинга. Несмотря на интенсивность тренировок, неприятных ощущений после них не возникает.

Быстрое укрепление мышц ног объясняется тем, что человеку приходится постоянно преодолевать сопротивление воды. Жировая прослойка при этом уменьшается, мышечная ткань становится больше. За полчаса занятий акваджогингом организм теряет около 350 ккал. За такое же время сухопутного бега - всего 250. Понятно, что при этом улучшается и общее состояние здоровья, повышается выносливость и укрепляется иммунитет.

Занятия акваджогингом имеют ряд противопоказаний. Не следует им заниматься после перенесённого недавно сердечного приступа, при склонности к судорожным припадкам, при бронхиальной астме, при повреждениях барабанных перепонок, при тромбофлебитах, аневризме, пороке сердца, повышенном кровяном давлении, тяжёлых формах сахарного диабета и онкологии. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника заниматься разрешается, но под строгим наблюдением тренера. Не рекомендуются такие занятия людям с острыми инфекционными заболеваниями, поражениями сетчатки, почечной недостаточностью, заболеваниями желчного пузыря, склонностью к кровотечениям.

Никакой специальной подготовки для занятий таким видом фитнеса не требуется.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||