Гимнастика Хаду

Гимнастика ХадуГимнастика Хаду- это запатентованная система развития и оздоровления организма человека Звиада Арабули. Свое начало она берет из хатха-йоги. Автор занимается совершенствованием этой программы уже не один десяток лет. Свое название эта гимнастика получила в честь горного селения Хаду в Грузии, откуда идут корни древнего рода Арабули.

Главный принцип гимнастики Хаду заключается в том, что все упражнения развивают и гармонизируют организм, заставляют его самовосстанавливаться.

Для занятий не требуются какие-либо тренажеры, инвентарь, специальная подготовка. Гимнастика Хаду доступна всем. Нужно лишь стремление тренироваться. Ей занимаются не только для того, чтобы омолодить свой организм и избавиться от болезней. Эти упражнения помогают также сформировать и развить красивые мышцы.

Гимнастика Хаду безопасна. Однако во время занятий важно соблюдать ряд правил, чтобы предотвратить риск получения травм. Все движения следует выполнять плавно, без рывков с максимальным напряжением до полного утомления. Следить нужно и за дыханием. Вдыхать надо носом, выдыхать - ртом.

Практика Хаду позволяет решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В числе показаний к занятиям является артрит, артроз, остеохондроз, возрастная деградация суставов, межпозвоночных дисков, отложение солей, грыжи, ограничение подвижности, реабилитация после травм.

Тренировка по методике Звиада Арабули очень эффективна, очень тяжела в выполнении, но кратковременна. В зависимости от уровня подготовки и психофизического состояния человека она может длиться от пяти до двадцати минут.

Упражнений в гимнастике Хаду довольно-таки много. Некоторые из них очень похожи и придуманы для разнообразия, чтобы избежать привыкания мышц. На начальном этапе важна именно регулярность тренировок, а также правильность выполнения упражнений, а не их количество.

Вот несколько базовых упражнений:

Штангист. Ставим ноги чуть шире плеч, слегка сгибаем колени, ступни разворачиваем в максимально удобное положение. Наклоняем тело вперед, при этом чуть прогибаемся в спине. Плечи должны быть расправлены. Необходимо представить, что в руках тяжелая штанга. Делаем медленно вдох через нос и выдыхаем через рот, как будто задуваем пламя свечи. Делаем десять-двенадцать повторений.

<2014-12/1418638397_shtangist1 >Гимнастика Хаду
<2014-12/1418638415_shtangist2 >Гимнастика ХадуДыхание животом. Встаем прямо, немного сутулясь, и сгибаем ноги в коленках. Нужно сделать очень глубокий вдох через живот и постараться при этом сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь необходимо задержать дыхание и выдохнуть воздух через рот, свернув губы в трубочку. Пресс при этом должен напрягаться.

<2014-12/1418638420_dihanie1 >Гимнастика Хаду
<2014-12/1418638382_dihanie2 >Гимнастика ХадуПоходка гориллы. Встаем прямо, ноги - на ширине плеч. Напрягаем мышцы живота. Теперь начинаем покачиваться как маятник, и при этом ходим. Походка должна быть похожа на походку гориллы. При правильном выполнении упражнении в мышцах пресса и спины почувствуется напряжение. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Рекомендуется сделать десять-двенадцать шагов.

<2014-12/1418638311_gorilla1 >Гимнастика Хаду
<2014-12/1418638260_gorilla2 >Гимнастика Хаду


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||