Гимнастика Оксисайз

Гимнастика ОксисайзОксисайз – это комплекс упражнений, который разработан для борьбы с лишним весом. Основывается он на правильном дыхании. Дело в том, что кислород является разрушительной силой для жировых отложений. Он поступает в организм, соединяется с углеродом, что находится в жирах, после чего они выводятся. Тело при этом подтягивается и обретает желаемые очертания, формы. Стоит также отметить, что гимнастика Оксисайзне имеет противопоказаний. Заниматься ей могут все желающие.

Гимнастика Оксисайз не требует использования каких-либо дополнительных тренажеров или инвентаря. Упражнениям достаточно уделять всего 15-20 минут, но каждый день и результаты не заставят себя ждать.

Особое внимание следует уделить и своему рациону. Джил Джонсон (автор системы Оксисайз) советует питаться четыре раза в день, основной упор делать на натуральную пищу, фрукты, овощи, клетчатку. Также рекомендуется отказаться от сладкого, жареного, жирного и копченого. Калорийность рациона должна составлять около 1500-1700 ккал.

Как правило, сжигание жиров происходит именно в проблемных местах. Однако не все так просто. Для улучшения и ускорения результатов рекомендуется во время упражнений мысленно направлять кислород. Делается это просто - достаточно напрягать проблемные места во время занятий и кислород будет поступать туда, где он необходим.

При регулярных тренировках можно скинуть несколько килограммов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Однако в первую очередь гимнастика Оксисайз направлена на борьбу с лишними сантиметрами, а не килограммами. Но при правильном питании достаточно быстро уйдет и вес, и целлюлит. Кроме того, эта гимнастика улучшает настроение, повышает либидо, помогает справиться с головными болями.


Прежде чем приступать к занятиям стоит тщательно отработать дыхательную технику . Существует два типа дыхания: диафрагменное и грудное. Гимнастика Оксисайз требует первого варианта. Сделайте быстрый и очень резкий вдох носом, при этом максимально втяните живот в себя. Напрягите ягодицы, втяните их. Нужно сделать три дополнительных вдоха носом. После чего сделайте четыре выдоха, сложив губы уточкой. При этом не расслабляйте ягодицы .

Гимнастика Оксисайз: несколько упражнений
Упражнение №1. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. поднимите подбородок. При этом втяните ягодицы и согните ноги в коленках. При помощи рук поднимите и максимально втяните живот (его нижнюю часть). Повторяйте упражнение несколько раз. Не забывайте следить за дыханием.

Упражнение №2. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, согните их в коленях, правую руку поднимите вверх. Рукой подтянитесь вверх, при этом коленки должны оставаться согнутыми. Ими создается противодействие. Затем сделайте то же самое, подняв вверх левую руку.

Упражнение №3. Примите положение стоя, ступни поставьте на ширину плеч. Руки заведите за спину, пальцы сцепите в «замок» и потяните назад. При этом плечи отводятся также назад, вы тянитесь.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||