Как правильно крутить хулахуп?

Как правильно крутить хулахуп? Это только на первый взгляд кажется, что крутить хулахуп очень просто. На самом деле этот процесс требует определенных навыков.

Как правильно крутить хулахуп?Сама по себе методика нетрудная, главное, ее освоить, довести до автоматизма, чтобы впоследствии не делать ошибок. Итак, занимаем исходное положение: ставим ноги вместе. Руки разводим в стороны, поднимаем в согнутом положении на уровень груди или соединяем их за головой, спина при этом должна быть прямой. Если ноги будут расставлены слишком широко, что является самой распространенной ошибкой, то проработать все нужные мышцы как следует не получится. Двигаться надо спокойно, ритмично, без резких движений и толчков, в противном случае вы рискуете повредить спину. Крутить обруч нужно не вперед-назад, а по часовой стрелке. Следите за тем, чтобы амплитуда вращения талии была как можно меньше. При этом ни ягодицы, ни грудь не должны подключаться к работе.

Заниматься с обручем следует исключительно натощак. Более эффективными тренировки сделают дыхательные упражнения, которые рекомендуется выполнять до начала занятий, чтобы выгнать из живота лишний воздух.

Поможет улучшить результат специальный термопояс для похудения. Создавая дополнительный тепловой эффект, он позволяет быстрее избавиться от жировых отложений. Плюс ко всему он хорошо фиксирует спину и живот, защищает от синяков, которые часто появляются после первых занятий (особенно с утяжеленным обручем).

Как правильно крутить хулахуп, чтобы ускорить процесс похудения в области талии? Рекомендуется крутить обруч следующим образом. Начинаем крутить хулахуп, разгоняем его до максимальной скорости и держим ее в течение десяти секунд, затем вращаем со средней скоростью в течение 30-40 секунд и снова уходим на разгон. Повторяем этот цикл по шесть-восемь раз.

Если вам позволяет пространство, то по возможности крутите хулахуп не только на талии. Прорабатывайте все тело.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||