Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диетаГрейпфрут малокалориен, при этом богат витаминам и различными микроэлементами, плюс ко всему, он ускоряет процесс сжигания жиров. Регулярное употребление этого фрукта улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, нормализует работу печени. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Продолжительность грейпфрутовой диеты – 7 дней. В течение этого времени строго запрещается употреблять сахар, соль, различные соусы, специи, алкогольные и газированные напитки. Между основными приемами пищи в случае появления острого чувства голода разрешается выпивать стакан кефира, съедать яблоко или апельсин.

Грейпфрутовая диета:примерное меню

День 1.
Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, два ломтика постной ветчины, чай или кофе;
Обед: 1 грейпфрут, 250 г салата из любых овощей (кроме картофеля и кукурузы), заправленного лимонным соком, чай или кофе;
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, листья салата, чай с медом.

День 2.
Завтрак: 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, 2 вареных вкрутую яйца, чай или кофе;
Обед: 1 грейпфрут, 50 г сыра, нежирный творог;
Ужин: 200 г рыбы, салат из овощей, заправленный чайной ложкой лимонного сока и таким же количеством оливкового масла.

День 3.
Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 столовых ложки овсянки или мюсли с молоком или йогуртом;
Обед: 1 грейпфрут, овощной суп;
Ужин: 200 г куриной грудки (отварная или гриль), 2 запеченных помидора;
Перед сном: половинка грейпфрута.

День 4.
Завтрак: томатный сок, 1 вареное яйцо, чай с лимоном;
Обед: 1 грейпфрут, салат из овощей, заправленный смесью оливкового масла и лимонного сока, ломтик хлеба либо тост;
Ужин: 400 г тушеных или отварных овощей (любые, кроме картофеля и кукурузы), чай; Перед сном: грейпфрут или грейпфрутовый сок.

День 5.
Завтрак: фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута; чай или кофе;
Обед: 1 запеченная картофелина, 200 г салата из зеленых овощей;
Ужин: 200 г отварной нежирной говядины/250 г куриных грудок/ 250 г рыбного филе, томатный сок либо запеченный помидор;
Перед сном: грейпфрут или сок.

Меню шестого и седьмого дней выбирается по собственному желанию. Оно может повторять предложенные варианты. Или попробуйте составить рацион этих дней самостоятельно, опираясь на предложенные варианты.

Суть диеты – перед каждым приемом пищи съедать грейпфрут или пить грейпфрутовый сок, чтобы получить ферменты, которые сжигают жиры.

Кроме того, старайтесь не есть после семи часов вечера и совмещать диету с физическими нагрузками.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||