Весенняя диета

Весенняя диета Весенняя диетапозволяет избавиться от лишних килограммов, а также пополнить запах витаминов, которые были израсходованы за зимний период.

Весенняя диета – это скорее не диета, а принцип питания, которым можно руководствоваться в любое время года. Однако наиболее подходящим для него периодом является конец зимы – начало весны. В это время старайтесь делать акцент на сезонные овощи, зелень. И помните, что морковь, свекла, картофель и капуста созревают только к осени, потому из меню их желательно исключить.

Употребляйте только легкие и нежирные блюда: кисломолочные продукты, рыбу, телятину, птицу. Как можно больше пейте, делайте соки из любых фруктов (кроме дыни и бананов). На время диеты забудьте про соль, копчености, острые и жареные блюда, кондитерские и хлебобулочные изделия, алкоголь.

В зависимости от желаемого результата меню может меняться, так же, как и размер порций.

Весенняя диета: примерное меню

День 1.
Завтрак: омлет с зеленью, два ржаных хлебца с тонким куском сыра, зеленый чай;
Второй завтрак: нежирный питьевой йогурт с ягодами;
Обед: куриный бульон, говяжья котлета, приготовленная на пару, 100 граммов овощного салата;
Полдник: свежие фрукты, минеральная вода;
Ужин: 100 граммов гречневой каши, такое же количество запеченной свинины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба;
Перед сном: стакан кефира.

День 2.
Завтрак: молочная овсяная каша с сухофруктами, 1 мандарин, зеленый чай;
Второй завтрак: два тоста с тонким ломтиком нежирной рыбы, укроп, черный чай;
Обед: борщ, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 нектарин;
Полдник: кефир и 2 небольших диетических крекера;
Ужин: рагу из овощей и курицы, минеральная вода;
Перед сном: 150 граммов фруктового салата.

День 3.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 яблоко, кофе;
Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом (200 г), зеленый чай;
Обед: фасолевый суп, два хлебных тоста с тонким ломтиком сыра, 3 сливы;
Полдник: фруктовое желе, черный чай;
Ужин: запеченная в духовке рыба (150 г), такое же количество салата (морковь, яблоко, капуста), яблочный сок (150 мл).
Перед сном: стакан ряженки.

Продолжительность диеты не ограничена. Стоит отметить, что весенняя диета носит оздоровительный характер, она помогает укрепить иммунитет. Кроме того, сбалансированное меню улучшает обмен веществ.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||