Водная диета

Водная диетаВодная диетазаключается в ежедневном употреблении большого количества жидкости. Причем необходимый объем высчитывается индивидуально. Для этого нужно свой вес разделить на 20. То есть, если масса вашего тела равна 60 кг, то в день следует выпивать не меньше трех литров негазированной воды (чай, кофе, соки, алкоголь, бульоны и прочие напитки не считаются).

Лучше всего придерживаться водной диеты не дольше двух-трех недель. Врачи-диетологи советуют практиковать этот метод похудения в летний период, когда поглощаемая жидкость выводится с потом, не перегружая почки и мочевой пузырь. Кроме того, специалисты рекомендуют начинать диету постепенно, выпивая сначала в день полтора воды, и далее понемногу увеличивая объём до необходимого.

Плюс ко всему надо принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что потребляемая в больших объемах жидкость интенсивно вымывает из организма полезные вещества и микроэлементы.

Водная диета не предусматривает каких-либо строгих ограничений в еде. Однако правила все же есть. Рекомендуется отказаться от жирной пищи, ограничить себя в потреблении сладостей, мучных и хлебобулочных изделий.

Воду необходимо выпивать за 20 минут до приема пищи и через полтора часа после. Далее в течение дня пьем необходимое количество жидкости, учитывая, что день также желательно завершить стаканом воды. Во время приема пищи пить нежелательно, потому что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет переваривание пищи. Пейте каждый раз, как только возникает чувство голода. Вот только больше двух стаканов за раз выпивать не стоит, это чревато растяжением желудка. Если через полчаса чувство голода не утихнет – принимайтесь за еду.

Есть и еще одно правило, согласно которому температура потребляемой воды должна быть не выше 20-40 градусов.

Следует отметить, что водная диета позволяет не только скинуть лишние килограммы. Она также улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника и многое другое.

Однако есть и противопоказания, потому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать придерживаться этой диеты. Нежелательно практиковать ее при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии и др.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||