Как похудеть к новому году

Как похудеть к новому годуВ этой статье Rabotai.in расскажет, как похудеть к новому году. Скоро новый год – пора выбирать праздничный наряд. Хорошо, если фигура в идеальном состоянии. Но, если внешность не радует, самое время принимать меры по борьбе с лишним весом – три недели для этого вполне достаточно. Однако придется применить так называемые «экстренные меры».

За 3 недели до Нового года

За это время вполне реально похудеть на 3-5 килограммов без особого вреда для здоровья. Это не потребует больших жертв. Прежде всего, нужно перейти на здоровое питание, не есть мучное, сладкое и соблюдать следующие правила:

1. Уменьшить привычную порцию еды на треть или наполовину. Есть в два раза медленнее, тщательно пережевывая пищу – тогда насытиться этой небольшой порцией вполне реально.

2. Перед завтраком нужно выпивать один стакан теплой воды с ложкой лимонного сока и меда. Это поможет работе поджелудочной железы, активирует печень на сжигание жиров, ускорит обменные процессы.

3. Есть надо часто, но понемногу: огурцы, яблоки, арбуз, лёгкие салаты, 2-3 орешка, чтобы заглушить голод и не переедать в основные приемы пищи. Можно позволить себе немного креветок. Как правильно приготовить креветки? Это занимает всего несколько минут. К слову, креветки богаты белком и кальцием, при этом низкокалорийные. Поэтому есть их можно, не опасаясь за свою фигуру.

4. Принимать больше жидкости, чтобы шлаки и продукты обмена веществ быстрее выводились из организма. Кофе и чай пить исключительно после приемов пищи, спустя 1-2 часа после еды.

5. Запретите себе:

• кетчуп, майонез, уксус, специи и избыток соли;
• сладкое, сдобу, мучное;
• продукты-полуфабрикаты, консервированные, маринованные блюда;
• колбасные изделия;
• фаст-фуд, жареное;
• картофель.

6. Пищу с высоким содержание углеводов есть только до обеда. После 13.00 часов питание должно быть растительно-белковым.

7. После последнего приема пищи до сна должно оставаться минимум 3 часа.

8. Заниматься спортом хотя бы через день в тренажерном зале или дома. Не стоит налегать на пресс. Убрать живот помогут бег и прыжки со скалкой.

За 2 недели до Нового года

Спектр двухнедельных диет достаточно широк. Можно выбрать любую из них.
Если диеты соблюдать сложно, можно воспользоваться правилами питания, описанными выше. В этом случае, потеря веса будет менее ощутимой, но избавиться от пары-тройки лишних килограммов вполне удастся.

За неделю до Нового года

О том, что надо похудеть, многие вспоминают примерно за неделю до праздника. И за это время можно похудеть. Но надо понимать, что экспресс-диеты вредны для здоровья: вес быстро теряется и также быстро возвращается обратно. Кроме того, недельные диеты обычно очень жесткие - это стресс для организма. Поэтому, прежде чем сесть на такую неделю, лучше всего проконсультироваться со специалистами.

Диета предновогодняя

1 день – 5 небольших отварных картофелин,
2 день –100 граммов отварного мяса курицы (в идеале – грудка без кожи),
3 день – 100 граммов постного мяса (говядины или свинины),
4 день – 100 граммов отварной нежирной рыбы (филе),
5 день – 500-600 граммов свежих овощей или несладких фруктов ( кроме винограда и бананов),
6 день – только кефир, в неограниченном количестве,
7 день – минеральная слабогазированная вода.

Кроме того, в течение этих 7 дней желательно убрать из рациона сахар и соль и пить ежедневно не менее 1,5 литров кефира с низким содержанием жира.

Диету стоит рассчитать так, чтобы ее последний день пришелся на 28-29 декабря. Это необходимо для плавного выхода из нее, иначе переедание после голодания может сильно навредить.

<2012-12/1354909259_annotation_thumb_480_191.jpg|left-->Как похудеть к новому годуПроцедуры для красивой фигуры:

1. При подготовке к Новому году лучше всего очистить организм от шлаков и провести несколько сеансов в бане или сауне. Это поможет взбодриться, вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.

2. Посетить антицеллюлитные массажи и обертывания, это поможет повысить эластичность кожи, сделать проблемные зоны чуть привлекательными.

3. Принимать контрастный душ- это улучшит кровообращение, освежит кожу. После такой процедуры на кожу нужно нанести любое натуральное масло для массажа.

4. Полезны вечерние ванны с морской солью, в них можно добавить аромо-масла. В этой ванне достаточно провести 15 минут, а после активно растереть кожу полотенцем и увлажнить.

Если соблюдать эти правила, к новому году можно привести свою фигуру в идеальное состояние.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||