Русская диета

Русская диетаБольшинство женщин однажды посещает мысль, что их формы далеко от идеальных, потому надо как-то решать проблему. Многие начинают придерживаться различных диет, которых сегодня существует огромное количество. А недавно российские диетологи разработали "русскую диету". В этой статье Rabotai.in расскажет о ней подробнее.

Итак, русская диетапозволяет похудеть, не ограничивая себя в употреблении блюд русской кухни, таких как: борщ, окрошка, винегрет, картофель, квашеная капуста, и проч.

Смысл этой диеты состоит в том, что приходится полностью отказаться от вредных продуктов: чипсов, гамбургеров, хот-догов, газированных напитков и т.д.

Русская диета: примерное меню

Первый день
Завтрак. 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, вареной моркови и зеленого горошка, несладкий черный кофе.
Второй завтрак. 2 яблока и 100 г обезжиренного творога.
Обед. Вегетарианский борщ, 100 г отварного мяса, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан компота из яблок.
Ужин. 2 вареные картофелины, 100 г отварной рыбы, чашка чая.

Второй день
Завтрак. 200 г салата из свежей капусты с репчатым луком, зеленым горошком, растительным маслом, чашка черного кофе.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. 100 г бефстроганов с вареной морковью, стакан компота.
Ужин. 2 печеные картофелины,100 г отварной рыбы, апельсин.

Третий день
Завтрак. Гренка, яйцо всмятку, чашка кофе.
Второй завтрак. 100 г гречки с кусочками фруктов.
Обед. 150 г курицы без жира, апельсин, 2 яблока.
Ужин. Винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока.

Четвертый день
Завтрак. Стакан кефира, сухарик.
Второй завтрак. Салат из сырых овощей с растительным маслом.
Обед. 100 г отварного мяса, 150 г квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин. Овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тертой моркови с растительным маслом.

Пятый день
Завтрак. 3 столовые ложки творога, чашка кофе.
Второй завтрак. 2 апельсина, 2 яблока, стакан апельсинового сока.
Обед. 150 г свежей капусты, нежирная сосиска, сбрызнутой соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин. 150 г жареной нежирной рыбы, по 100 г красной крыжовника и смородины, стакан минеральной воды.

Шестой день
Завтрак. 100 г квашеной капусты, 100 г отварного мяса.
Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога.
Обед. Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, кусочек нежирной свинины, чай.

Седьмой день
Завтрак. 100 г гречневой каши, столовая ложка меда.
Второй завтрак. 150 г фруктового салата.
Обед. 150 г салата из любых сырых овощей с растительным маслом, 100 г отварной рыбы.
Ужин. 2 картофелины, 100 г вареного мяса, яблоко, стакан яблочного сока.

Русская диета: основные положения

Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Несмотря на то, что есть можно любые блюда русской кухни, рекомендуется все-таки исключить из своего рациона простые углеводы, жиры (лучше всего заменить все это всевозможными супами, нежирным отварным мясом, салатами). Нужно отказаться от мучных, сладких, высококалорийных продуктов и сахара. Кроме того, нежелательно добавлять в приготовленные блюда соль и специи. Не рекомендуется употреблять соусы, майонез, стоит забыть также об алкоголе.

Продолжительность такой диеты - два месяца. Также необходимо понимать, что больший эффект помогут достигнуть физические упражнения.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||