Диета на черносливе

Диета на черносливеСушеная слива обладает легким слабительным эффектом, улучшает работу ЖКТ. Именно на этих свойствах и основывается диета на черносливе.

Стоит сказать, что чернослив довольно калорийный продукт. В 100 граммах содержится около 230 ккал, больше половины из которых составляют углеводы. Кроме того, в нем содержатся органические кислоты, клетчатка, различные витамины и микроэлементы. Употребление сушеных слив нормализует кровяное давления и обмен веществ, помогает восстановить силы, очищает ЖКТ, что ведет к улучшению состояния кожи.

Результат диеты зависит от первоначального веса, образа жизни и множества других факторов. Как правило, такой метод похудения позволяет скинуть за 4 дня от 1 до 4 кг.

Диета на черносливе: меню на 4 дня

Строгих ограничений этот способ похудения не предполагает. Рацион довольно-таки щадящий. Рекомендуется отказаться от употребления алкогольных и газированных напитков, мучного, жирных блюд, кондитерских, мучных изделий, а также сладостей. Это не монодиета, а вполне сбалансированное питание.

День 1.
Завтрак: 1 вареное яйцо, 3 чернослива, 1 грейпфрут, зеленый чай без сахара;
Обед: борщ, ломтик ржаного хлеба, огурец, помидор средних размеров, 2 чернослива;
Ужин: салат из свежих овощей, 1 чернослив, чай без сахара.

День 2.
Завтрак: полстакана геркулеса, залитого горячим молоком, 4 чернослива, чай без сахара;
Обед: овощной суп, картофелина в мундире, ломтик хлеба, 3 чернослива;
Ужин: 100 г запеченной рыбы, 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 чернослива.

День 3.
Завтрак: кусочек хлеба с сыром, 3 чернослива, чай без сахара;
Обед: щи без картофеля, ломтик хлеба, 5 миндальных орешков, 4 чернослива, чай без сахара;
Ужин: стакан молока или кефира, ломтик хлеба, 5 черносливин.

День 4.
Завтрак: 30 г твердого сыра, чай без сахара, 3 чернослива;
Обед: борщ, 100 г отварной говядины, ломтик хлеба, 3 чернослива, чай без сахара;
Ужин: кусочек хлеба с сыром, 3 чернослива, чай без сахара.

Хлеб желательно употреблять зерновой или с отрубями. Утром чай можно заменить на кофе.

Кстати, можно устраивать разгрузочные дни на черносливе: в течение дня каждые 2–3 часа съедать по 10 штук черносливин, и, разумеется, пить как можно больше воды. Такую разгрузку не рекомендуется проводить чаще одного раза в неделю.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||