Как похудеть в боках?

Как похудеть в боках?Лишний жир на боках появляется из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Но не стоит расстраиваться, потому что все можно исправить. В этой статье Rabotai.in расскажет, как похудеть в боках.

Для начала следует пересмотреть свой рацион. Чтобы похудеть, необходимо ограничить себя в употреблении мучного, сладкого, жирного, жареного и острого. Но не нужно голодать, это только навредить вашему организму. Основные ваши враги в борьбе с лишним жиром в боках – это различные полуфабрикаты, сдоба, копчености, конфеты и белый хлеб. Постарайтесь употреблять их как можно меньше и желательно до обеда. Также ограничьте себя в употреблении пива и газированной воды. Включите в свое ежедневное меню: овощи, фрукты, крупы. Старайтесь пить как можно больше жидкости, в идеале - воду. Не переедайте, лучше есть чаще, но небольшими порциями. В течение дня перекусывайте только полезными продуктами, например яблоками, орехами, сухофруктами.

Как похудеть в баках? Начните бегать. Этот вид спорта доступен всем, не нужно приобретать ни спортивный инвентарь, ни абонемент в спортзал. Требуются только желание похудеть и сила воля. Во время бега клетки организма насыщаются кислородом, нормализуется обмен веществ. Если бегать вам тяжело, начните с ходьбы. Возьмите себе в привычку гулять по вечерам, постепенно перейдите на спортивную ходьбу, а после – на бег. Поможет избавиться от жировой прослойки на боках и скипинг (прыжки со скакалкой). Прыгайте, сколько сможете, постепенно увеличивая число прыжков.

Все еще думаете, как похудеть в боках? Начните выполнять специальные упражнения, которые сжигают лишний жир на боках. В положении стоя наклоняйтесь в разные стороны, напрягая при этом мышцы живота. Данное упражнение не только помогает справиться с лишним жиром на боках, но и формирует пресс. Далее - лежа на боку, вытягиваем руки за головой. Одновременно приподнимаем ноги и верхнюю часть туловища. При выполнении этого упражнения напрягаются косые мышцы живота, делая изящнее ваши бока и талию. Встаем на носочки, поднимаем руки вверх, вытягиваем все тело "в струнку". Делаем вращения телом сначала в одну, потом в другую сторону. Лежим на спине, согнув ноги в коленях, и начинаем в таком положении наклоняться в бок, касаясь руками сначала одной пятки, потом другой. Исходное положение - то же, руки заводим за голову, поднимаем туловище, касаемся правым локтем левого колена и наоборот, при этом напрягая мышцы живота. Каждое упражнение повторяем по двадцать раз, постепенно увеличивая до сорока.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||