Лиепайская диета

Лиепайская диета Меню лиепайской диеты считается одним из самых необычных. Создателем этого метода похудения является латвийский доктор Лев Хазан. Во время разработки этой системы питания Хазан проживал в городе Лиепая, отсюда и название диеты.

Лиепайская диетаво многом противоречит установленным правилам здорового питания. Она не запрещает употребление сложных бутербродов и мясных салатов. Однако ограничения все же есть. Доктор уменьшил размер порций. На время похудения рекомендуется отказаться от фруктов, алкогольных и газированных напитков, сладостей. По своей сути лиепайская диета – это не диета вовсе, а принцип питания, который позволяет грамотно контролировать свой вес.

Этот способ похудения подходит не всем. Имеются противопоказания. Лиепайская диета не рекомендуется людям с заболеваниями сердца, гипертонией, повышенным содержанием холестерина, сахарным диабетом.

Итак, продолжительность диеты составляет три месяца. Принимать пищу необходимо строго по определенной схеме, которую ни в коем случае нельзя нарушать. Также запрещается пропускать приемы пищи и исключать из меню какие-либо блюда, ингредиенты. Питаться необходимо три раза в день: завтрак, обед + ужин с интервалом примерно в пять часов. Задерживаться можно не больше чем на десять минут. Общая калорийность блюд за день должна составлять 1100–1200 ккал, по этой причине из рациона полностью исключаются различные сладости и сахар. Кроме того, полностью запрещаются перекусы. Из напитков можно употреблять только некрепкий чай, кофе (без сахара), сок, воду. Желательны регулярные занятия спортом, массаж проблемных зон.

Лиепайская диета: примерное меню

Понедельник, четверг
Завтрак: ломтик хлеба со сливочным маслом и кусочком сыра, чай или кофе без молока;
Обед: 6 столовых ложек тушеных или приготовленных на пару любых овощей, 135 граммов говядины, стакан сока.
Ужин: 5-6 столовых ложек винегрета со шпротами, 30 граммов хлеба, стакан кефира или молока.

Вторник, пятница, воскресенье
Завтрак: бутерброд с мясом, чай или кофе.
Обед: 5-6 столовых ложек овощей, 135 граммов рыбы, стакан сока.
Ужин: 6 столовых ложек мясного салата, ломтик хлеба, стакан кефира или молока.

Среда
Завтрак: 4 грецких ореха, 1 яблоко, 100 граммов творога.
Обед: такой же, как и завтрак.
Ужин: 500 мл кефира, 1-2 чайных ложки меда.

Суббота
Завтрак: два вареных яйца, чай или кофе.
Обед: 5-6 столовых ложек овощей, стакан сока, 135 граммов мяса.
Ужин: винегрет со шпротами, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.

Это меню рассчитано на первый месяц диеты. Во втором месяце пятничный ужин замените плавленым шоколадным сырком и пятью сухими печеньями. В третьем месяце добавьте разгрузочный день – каждый понедельник выпивайте по семь стаканов кефира и съедайте килограмм любых фруктов (кроме бананов).


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||