Как правильно держать осанку

Как правильно держать осанку В этой статье Rabotai.in расскажет, как правильно держать осанку. Правильная осанка и грациозная походка выделят из толпы любую женщину. При этом многие постоянно сутулятся, смотрят в пол, ходят с грустным выражением лица.

Нарушение осанки – это некрасиво визуально и вредно для здоровья. Сутулость становится причиной болей между лопатками, в шее и пояснице, потому самое время расправить плечи и научиться держать правильную осанку в любой ситуации.

Как формируется осанка

Правильную осанку поддерживают большинство мышц – от шеи до ног. Это можно почувствовать, если сесть прямо, расправить плечи и посидеть в таком положении несколько минут. Вскоре заноют мышцы на шее, вдоль позвоночника и пояснице, захочется вернуться в привычное положение. Почему же так сложно сидеть с прямой спиной?

В нарушении осанки виноваты:

• особая конструкция позвоночника,
• сила тяжести,
• тяжелая относительно тела голова,
• недостаточно тренированные мышцы в области шейного отдела, зоны брюшного пресса и широкие мышцы в области спины.

Если позвоночник был бы монолитом, проблем с осанкой бы не возникало – голова занимала ровное положение, плечи были расправлены, при этом нормально ходить мы бы не смогли. За счет гибкой конструкции позвоночник пружинит, благодаря чему мы можем наклоняться и поворачивать корпус. Но если мышцы спины не тренировать, позвоночник прогнется сильнее необходимого. Спина начнет сутулиться, живот выпятится, грудь обвиснет, плечи уйдут вперед. И вот она - неправильная осанка, и боли в спине!