Как сделать ноги стройными?

Как сделать ноги стройными?Одним девушкам стройные ноги даны от природы, другим приходится самостоятельно доводить их до совершенства. Процесс этот не из легких, он требует терпения, силы воли, спортивного задора и хорошей мотивации. В этой статье мы расскажем, как сделать ноги стройными.

Главными помощниками в борьбе за стройность ног являются простейшие, но эффективные физические упражнения. В положении стоя поднимайтесь на цыпочках в умеренном ритме тридцать-пятьдесят раз.

Следующее упражнение воздействует на одну из наиболее распространенных проблемных зон – внутреннюю часть бедра. В положении сидя помещаем между коленями мяч средних размеров и начинаем его периодически сжимать до чувства усталости в ногах. После небольшого перерыва продолжаем упражнение, потому что для внутренней зоны бедра требуются не изматывающие, а продолжительные нагрузки.

Поможет улучшить форму ног и такое упражнение: встаем рядом со столом или подоконником, слегка упираемся на него руками, отводим прямую ногу назад и задерживаем ее на несколько секунд. Стараемся при этом не сгибать ногу, спину держать ровной. Повторяем упражнение на каждой ноге по десять раз. Делаем три подхода.

Как сделать ноги стройными? Кроме спортивных упражнений, обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь исключить из своего ежедневного меню жирные и мучные блюда, сладости. Отдавайте предпочтения сложным углеводам (овощи, фрукты, крупы) и легкой белковой пище (творог, яйца, филе курицы, нежирные молочные продукты). Старайтесь пить как можно больше воды, не меньше 1,5 литров в день.

Также поможет сделать ноги стройнее одежда, если правильно ее подобрать. Брюки лучше всего надевать однотонные, с вертикальными полосками или мелким рисунком. Это же касается колгот. Откажитесь от мини-юбок, носите модели до колена, идеальным вариантом будет юбка-карандаш с завышенной талией. Постарайтесь избегать контрастных сочетаний, ярких узоров, аппликаций, больших карманов.

Обувь, подобранная в цвет колготок или брюк, удлинит ноги. Прибавят стройности высокие каблуки. Однако обладательницам полных икр от шпилек лучше отказаться и выбрать более устойчивый каблук. Сапоги стоит выбирать с высоким голенищем, неярких оттенков, желательно, под цвет одежды, чтобы не создавать контраст.

Как сделать ноги стройными? Главное, не забывайте держать осанку. Помните, ровная спина вытягивает силуэт.

Выполняя эти несложные упражнения, следя за питанием и правильно подбирая одежду, не только вы, но и окружающие очень скоро оценят красоту и стройность ваших ног.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||