Как уменьшить талию?

Как уменьшить талию? В этой статье мы расскажем, как уменьшить талию.Чтобы похудеть в этой области, приготовьтесь к тщательной работе над своим телом.

Необходимо регулярно тренировать поперечные мышцы живота, потому что именно они позволяют уменьшить обхват талии. Работа с продольными мышцами укрепит пресс, но при этом увеличит эту область. Уделяйте физическим нагрузкам по десять-двадцать минут в день.

Как уменьшить талию? Пробуйте различные комбинации упражнений, подберите для себя наиболее оптимальные, экспериментируйте, не останавливайтесь на достигнутом. Вот несколько примеров возможных комплексов. Принимаем горизонтальное положение: ложимся на спину и расслабляем ноги. Далее заводим руки за голову, и на выдохе отрываем от пола правое плечо. Скручиваемся в направлении правой части тазовых костей, а не к противоположному бедру, как это часто делают по ошибке. Задерживаемся на двадцать секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение с левым плечом. Делаем всего три подхода.

Ложимся на спину и поднимаем вверх согнутые в коленях ноги, руки вытягиваем вверх. Плотно прижимаем поясницу к полу, и начинаем одновременно медленно выпрямлять левую ногу параллельно полу, в то же время описывая левой рукой полукруг, устремляя ее к бедру. Конечности не кладем на пол, держим их в напряженном положении примерно двадцать секунд, после чего возвращаемся в исходное положение. То же упражнение выполняем правыми рукой и ногой. Делаем пятнадцать-двадцать повторений.

Как уменьшить талию? Тренируйтесь с хулахупом. Подберите обруч удобной для вас тяжести и крутите его каждый день по несколько минут. С чересчур массивными тренажерами долго упражняться не стоит, иначе можно повредить органы брюшной полости.

Пересмотрите свой рацион, откажитесь от мучной, жирной пищи и сладостей.

Не забывайте и о том, что скорректировать фигуру можно с помощью одежды. В погоне за осиной талией помогут корсеты и утягивающее белье.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||