Как похудеть в груди?

Как похудеть в груди? Жир в области груди визуально делает верхнюю часть тела необъятной, расплывчатой. Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса. Чтобы эффект от упражнений был заметен как можно скорее, тренироваться следует каждый день. В этой статье Rabotai.in даст несколько советов, как похудеть в груди.

Обязательно необходимо делать отжимания от пола. При этом положение ног может быть любым: упор на колени или носочки. Если у вас слабые руки, первое время можно отжиматься от стены, потом от дивана, а после - уже от пола. Мышцы рук будут все больше укрепляться с каждой тренировкой. Когда отжимания с упором на носочки будут даваться вам легко, попробуйте освоить другое положение ног – на возвышенности. Ступни можно поставить на стул, скамейку, диван, кровать и т.д. Начинать следует с пяти - десяти раз. Через какое-то время нагрузку можно будет увеличить.

Далее ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, берем гантели, вытягиваем руки вверх и соединяем их вместе. На вдохе разводим руки в стороны и опускаем их к полу, не соприкасаясь с поверхностью. С выдохом возвращаемся в исходное положение. Таким образом делаем двадцать повторов.

Как похудеть в груди? Встаем прямо, в руки берем гантели и прижимаем локти к бокам. На вдохе выносим правую руку вперед, с выдохом возвращаем ее в исходное положение. Со следующим вдохом вытягиваем левую руку. Такие боксирующие движения следует повторять в течение двух-трех минут.

Садимся ягодицами на пятки, соединяем ладони перед грудью, локти – параллельно полу. На вдохе надавливаем ладонями друг на друга в течение пяти - десяти секунд. С выдохом руки расслабляем и отдыхаем секунд десять. Повторяем упражнение десять-пятнадцать раз.

Как похудеть в груди? Садимся по - турецки, руки сгибаем в локтях и прижимаем их к бокам. На вдохе скручиваемся в позвоночнике вправо, при этом бедра должны оставаться на месте. С выдохом возвращаемся в исходное положение. Со следующим вдохом поворачиваемся в другую сторону. Делаем по двадцать-двадцать пять повторений упражнения в каждую сторону.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||