Бразильская диета

Бразильская диета Придерживаясь бразильской диеты можно сбросить 4-5 кг. Это белковая диета. Есть противопоказания, так что следует сначала проконсультироваться с диетологом, врачом.

На протяжении всей диеты необходимо пить как можно больше воды, рекомендуется дополнительно принимать витамин C. Мясо разрешается употреблять в пищу только отварное или приготовленное на пару. О соли, сахаре, алкоголе, мучных изделиях, жареных и копченых блюдах на время диеты следует и вовсе забыть.

Основными плюсами такой диеты являются простота приготовления блюд и доступность продуктов. Есть две вариации такого способа похудения. Первая рассчитана на две недели времени, вторая – на четыре.

Бразильская диета.Вариант 1.

День 1. Трижды в день съедаем одно вареное яйцо, яблоко, выпиваем чашку кофе.
День 2. Такой же, как и первый.
День 3. На завтрак – два вареных яйца, на обед – 100 г говядины со шпинатом, на ужин – одно яйцо, шпинат.
День 4. Завтрак – яйцо, обед – вареная рыба, помидор, ужин – 2 яйца, чашка кофе.
День 5. Завтрак и обед повторяют предыдущий день, ужин – жареная рыба, салат из овощей, приправленным небольшим количеством уксуса.
День 6. На завтрак – 1 яйцо, на обед - 100 г нежирной отварной говядины, огурец, ужин – вареная телятина, кофе
День 7. Завтрак тот же, обед - 100 г курицы, томат, ужин – вареная курица, огурец, помидор, яблоко, кофе.
Вторая неделя повторяет первую.

Бразильская диета. Вариант 2.

День 1.
Завтрак: апельсин, банан, апельсиновый сок;
Полдник: апельсиновый сок, сухарик;
Обед: 100 г вареной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;
Ужин: такой же, как и обед;
За пару часов до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

День 2.
Завтрак: вареное яйцо, яблочный сок;
Полдник: гренка, яблочный сок;
Обед: 100 г вареного нежирного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата;
Ужин: 200 г салата, приготовленного из вареного постного мяса, вареного яйца, листьев салата, консервированного зеленого горошка;
За 2 часа до сна: гренка, стакан яблочного сока.

День 3.
Завтрак: гренка, молоко;
Полдник: 100 г нежирного творога;
Обед: 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона, 100 г риса;
Ужин: 100 г вареного нежирного мяса, 4 листа салата, яблоко;
За 2 часа до сна: молоко, сухарик.

День 4.
Завтрак: четверть ананаса, ананасовый сок;
Полдник: гренка, ананасовый сок;
Обед: 100 г вареного нежирного мяса, апельсин, 30 г сыра;
Ужин: 150 г салата из тертой моркови, заправленной
растительным маслом, 2 отварные картофелины.
За пару часов до сна: стакан ананасового сока, сухарик.

День 5.
Завтрак: гренка, стакан сока манго;
Полдник: апельсин, яблоко;
Обед: 2 вареные морковки, 150 г отварной рыбы;
Ужин: суп из овощей на постном мясном бульоне, ломтик хлеба из муки грубого помола;
За 2 часа до сна: стакан мангового сока, гренка.

День 6.
Завтрак: гренка, стакан яблочного сока;
Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;
Обед: суп из овощей на постном мясном бульоне, ломтик хлеба из муки грубого помола;
Ужин,: 100 г салата из любых сырых овощей, 100 г вареных грибов;
За пару часов до сна: яблочный сок, гренка.

День 7.
Завтрак: гроздь винограда, банан;
Полдник: виноградный сок, гренка;
Обед: 100 г вареного нежирного мяса, 100 г салата из капусты, репчатого лука, зелени и сока лимона;
Ужин: постный грибной или рыбный суп, 100 г фруктового салата;
За 2 часа до сна: виноградный сок, гроздь винограда.

Придерживаться бразильской диеты нетрудно. Рекомендуется также не забывать про физические нагрузки. Достигнутые результаты держаться длительное время. Повторять диету чаще одного раза в три месяца не следует.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||