Макаронная диета

Макаронная диетаМакаронная диетане способствует быстрому похудению, однако, придерживаясь ее, за один-два месяца можно скинуть 4-5 кг. При этом сильное чувство голода возникать не будет. Кроме всего прочего, существенно улучшится обмен веществ. Вот только использовать рекомендуется изделия исключительно из твердых сортов пшеницы.

Чтобы худеть на макаронах, их надо правильно варить. Очень важна пропорция соотношения воды и макаронных изделий - 1л на каждые 100г продукта. Добавляем в воду щепотку соли, доводим до кипения, а потом кладем макароны. Варим 5-10 минут. Считается, что макароны лучше не доварить, чем переварить. Снимаем с огня, хорошенько промываем. Добавлять масло в макаронные разрешается.

День 1.
Завтрак. Свежие фрукты, ягоды (кроме бананов и винограда), кофе, чай;
Второй завтрак. Стакан фруктового сока;
Обед. Курица (отварная или приготовленная на пару), овощи (варёные);
Полдник. Стакан сока;
Ужин. Макароны, овощи (кроме картофеля).

День 2.
Завтрак. Тост, мармелад без сахара, чай;
Второй завтрак. Стакан сока;
Обед. Нежирная рыба (печёная или варёная), овощи, приготовленные на пару;
Полдник. Стакан сока;
Ужин. Вареные овощи, рис.

День 3.
Завтрак. Свежие фрукты, чай или кофе;
Второй завтрак. Стакан сока;
Обед. Овощи, приготовленные на пару, небольшой кусочек сыра;
Полдник. Стакан сока;
Ужин. Овощи (отварные либо сырые), макароны.

День 4.
Завтрак. Тост, мармелад без сахара, крапивный чай;
Второй завтрак. Стакан сока;
Обед. Свинина, телятина или ягнятина (гриль), отварные овощи;
Полдник. Стакан фруктового сока;
Ужин. Макароны, печеные овощи, зелёный горошек.

День 5.
Завтрак. Свежие фрукты, чай или кофе;
Второй завтрак. Стакан сока;
Обед. Нежирная рыба (запечённая в фольге или гриль), овощи, приготовленные на пару;
Полдник. Стакан фруктового сока без сахара;
Ужин. Суп с лапшой, любые бобовые (чечевица, горошек, фасоль), печеные овощи.

День 6.
Завтрак. Тост, мармелад без сахара, крапивный чай;
Второй завтрак. Стакан фруктового сока;
Обед. Запечённая курица, индейка или крольчатина, отварные овощи;
Полдник. Стакан фруктового сока;
Ужин. Макароны, овощи (запечённые или приготовленные на пару).

День 7.
Завтрак. Свежие фрукты, чай или кофе;
Второй завтрак. Стакан фруктового сока;
Обед. Два яйца , сваренных вкрутую, запеченные овощи
Полдник. Стакан фруктового сока.
Ужин. Пицца (грибная либо овощная), запеченные овощи.

Плюсы макаронной диеты заключаются в том, что количество потребляемых овощей и мяса не ограничивается. Но переедать не стоит. Поскольку диета не предполагает строгих ограничений, она очень легко переносится. За 1-2 месяца должен нормализоваться обмен веществ. В результате улучшится состояние кожи, волос, отрегулируется процесс пищеварения, уйдут лишние килограммы.

Придерживаясь макаронной диеты, следует отказаться от алкоголя, мучных изделий, жареных, копченых блюд, сахара, сладостей, жирных молочных продуктов. Не забывайте про физические нагрузки.


Главная || || 17.1 || || 17.2 || || 17.3 || || 17.4 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 1 || || Рецепты блюд, красота и здоровье. Часть 2 || || Работа в загадочной и далёкой Индии || || Ситуация с трудоустройством в Польше. Работа в Польше || ||