Как снять усталость глаз и поддержать их здоровье?

Гимнастика для глаз

В современном мире каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением. Офтальмологи не без основания утверждают, что большинство проблем возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. С появлением компьютеров нагрузка на глаза увеличилась в десятки раз.

Следует заметить, что глаза не приспособлены к длительной статической нагрузке на близком расстоянии. Люди, страдающие дальнозоркостью, близорукостью и астигматизмом больше устают от работы за компьютером и просмотра телевизора, чем люди, имеющие хорошее зрение.

После трех-четырех часов работы за компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, либо телевизор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени.

Как снять усталость глаз и поддержать их здоровье?

Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту, роговица постоянно увлажняется. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения. Самое подходящее в этой ситуации – чаще моргать, помогая своим глазам увлажнять роговицу.

Вы сможете помочь вашим глазам отдохнуть, пользуясь советами специалистов - несколько раз в течение дня давать отдых глазам, проделывая нехитрую гимнастику. Приводим несколько достаточно эффективных и нетрудоемких упражнений, которые помогут вам снять усталость глаз и поддержать их здоровье.

 

- Частое моргание. В течение минуты необходимо непрерывно и быстро моргать. После короткого отдыха повторите несколько раз.

- Зажмуриваем глаза. В течение 3-5 секунд необходимо зажмурить глаза, прилагая как можно больше усилий, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6 - 8 раз.

- Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо – вниз. Повторите это упражнение 4 раза.

- Встать, вытянуть руки вперед и смотреть на кончик пальца, который будет ближе к вашему лицу до тех пор, пока он не задвоится.

- Средние пальцы правой и левой руки опускаете на верхние веки. Легким нажатием пальцами оказываете давление на глаза в течение 3 секунд, затем убираем руки, глаза немного расслабятся. Повторите упражнение 3 раза.

- Переводим взгляд с потолка на пол и обратно 6 - 8 раз подряд. Голову держим ровно, никаких дополнительных движений головой не должно быть.

В дополнение рекомендуем принимать витамины с черникой. Если выполнять эти упражнения каждый день, то ваше зрение улучшится.


  • Цельный женский образ из платья и прически
  • Как разносить обувную обновку?
  • Смена женского внешнего облика
  • Как вернуться к прежним формам после беременности?
  • Мандаринное похудение
  • Какая женщина способна возбуждать любого мужчину?
  • Возрастные половые отношения
  • Безапелляционные признаки сексуальной зрелости
  • Подростковые контрацептивы
  • Подростковые противозачаточные таблетки




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика