Как всегда оставаться здоровой и счастливой?

Статьи о красоте и здоровье

Чтобы всегда оставаться здоровой и счастливой, нужно воспитывать в себе правильные привычки, которые дадут вам возможность реже болеть, дольше оставаться молодой и красивой и всегда быть в тонусе.

Для этого нужно ежедневно следовать простым советам:
• Пейте столько воды, сколько требуется вашему организму. Определить оптимальный объем потребляемой жидкости очень просто: на 1 кг вашего веса необходимо 40 мл чистой воды (помимо супов, чая, сока и т.п.). Именно столько жидкости нужно для того, чтобы улучшить обменные процессы в организме: обеспечить кровоснабжение, насыщение органов кислородом, отладить работу желудочно-кишечного тракта.
• Ведите активный образ жизни. Как можно больше двигайтесь. Это может быть и легкая зарядка по утрам, и пробежка по лестнице. Также отличным средством будет обычная ходьба, не менее 30 минут в день. Все это способствует бесперебойной работе вашей сердечно - сосудистой системы, что особенно важно для людей в возрасте.

• Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и не забывайте про солнце. Всего за 30 минут в день пребывания на воздухе, когда солнце скрыто облаками, вы получаете суточную дозу витамина D. Он необходим при депрессии, а также препятствует возникновению диабета и рака. Свежий воздух обогатит клетки кислородом, и ваша кожа надолго останется свежей и молодой.
• После улицы мойте руки. Это нужно делать обязательно, так как почти половина всех вирусов и микробов могут попасть в наш организм с рук. Их нужно мыть с мылом не менее 30 секунд, промывая сторону кистей и между пальцами.
А эти рекомендации нужно выполнять хотя бы несколько раз в неделю:

• Принимайте контрастный душ. Он закаливает наш организм, укрепляет иммунную систему, а также делает кожу более упругой. Сначала включите теплую воду и постойте под ней 3 минуты, затем переключите воду на более холодную на 30 секунд. Повторите чередование несколько раз.

• Готовьте рыбу. Нужно обязательно, хотя бы раз в неделю, употреблять в пищу рыбу, ведь в ней содержатся нужные нашему организму жирные кислоты – Омега-3. Они важны для сосудов мозга и нервов, а также помогают при депрессии.

• Занимайтесь спортом. Спорт нужен не только для поддержания тела в тонусе, но и для борьбы со стрессом. Выберете, подходящий для вас вид спорта. Это может быть плавание, аэробика, фитнес, йога и т.д. Занимайтесь не менее 30 минут 3 раза в неделю.

Раз в месяц :

• Позвольте себе массаж. Он улучшает кровообращение, способствует расслаблению и приносит море удовольствия, а также огромную пользу, помогая избавиться от бессонницы и различных недугов, таких как боль в суставах, шее и спине.

• Посещайте культурные места. Походы в театр, кино или дом искусств помогают сохранить душевное равновесие и стимулируют головной мозг.

Каждые 3 месяца:

• Меняйте вашу зубную щетку. На ней скапливается множество болезнетворных бактерий. К тому же, теряя свой прежний вид, щетка может нанести вред вашим зубам.

• Переворачивайте матрас, если вы спите на кровати. Это необходимо для того, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, а заодно и улучшить срок службы вашего матраса.
• Выберите один из дней, когда вы ничего не будете делать, за исключением того, что доставляет вам удовольствие. Такой короткий отдых даст заряд бодрости и сил вашему организму еще на долгое время.
Один раз в полгода измеряйте ваше кровяное давление. Если у вас длительное время повышенное кровяное давление, будьте осторожны и немедленно обратитесь к врачу, потому как это может привести к инфаркту.

  • Рецепт любви в постели для женщин
  • Вымысел и реальность о половых актах
  • Техника полового акта (любовные телодвижения)
  • Нимфомания и сатириазис (повышенная половая потребность)
  • Ороальтруизм (ласки эрогенных зон)
  • Техника ороальтруизма
  • Ласки Гебы (ротовой контакт с органами любви)
  • Наивысшая сладострасть для женщины
  • Сладострастие от искусственных половых приспособлений
  • Половая холодность женщины (фригидность)




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика