Каких витаминов не хватает Вашему организму?

Статьи о красоте и здоровье

Вас беспокоят неприятные темные мешки под глазами? Скорее всего, у вас нехватка витамина К и, возможно, избыток жидкости в организме. Источником витамина К являются капуста, шпинат, кабачки, растительные масла и даже зеленый чай, однако не стоит пить его на ночь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, употребляйте меньше соли.

У вас сухие и потрескавшиеся губы? Тогда вам не хватает витаминов А, Е, К, С. Их можно найти в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, постном мясе, растительном масле.

Медленно растут ногти? Тогда вам нужен белок. Он имеется в нежирном мясе, бобовых, в молочных продуктах, рыбе.

Ломкие и тусклые волосы и их сильное выпадение может говорить о том, что у вас дефицит витаминов группы В и витамина А, не хватает белка и железа. Искать их нужно в молочных продуктах, бобовых, нежирном мясе, яйцах и овощах оранжевого или желтого цвета.

Однако сложно восполнить все нужные нам витамины через продукты, поэтому будет не лишним, если вы пропьете поливитаминный и минеральный комплекс.

Каждая из нас имеет во внешности свои недостатки: сухая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы... Однако, если вы подкорректируете свое питание, то сможете избавиться от этих проблем и улучшить себе настроение.

У вас постоянно появляются прыщи, а кожа при этом сильно блестит? Скорее всего, вашей коже не хватает витаминов А, В2, В6, фруктовых кислот и цинка. Витамины группы В можно найти в молоке, постном мясе, белой фасоли. Цинк в отрубях и цельнозерновом хлебе, морепродуктах. Фруктовых кислоты содержаться во фруктах и овощах: томаты, цитрусовые, виноград и т.д.

Кожа на теле и на лице стала сухой и постоянно шелушится, а после умывания появляются неприятные ощущения, в виде стягивания кожи? Вам не хватает воды, витамина А или линолевой кислоты, отвечающей за эластичность кожи и обновление её клеток. Витамин А содержится в таких овощах, как капуста, морковка, тыква, также он есть в шиповнике и кураге. Употребление орехов восполнит запас линолевой кислоты.

Тусклый и серый цвет лица говорит о недостатке железа и витаминов С и В12. Железо есть в печени, говяжьем языке, яйцах, бобовых. Витамин С содержится в капусте и цитрусовых. А В12 в морепродуктах, бобовых, твердых сырах.


  • Женские половые обряды
  • Мужские половые ритуалы
  • Свободная любовь (половые отношения)
  • Секс с наэлектризованной женщиной
  • Половые акты в браке
  • Перезрелые девушки
  • Сильный половой мужчина
  • За кого выходить замуж девушке?
  • Искусственный мужской половой орган (поршенек)
  • Бешенство половых органов




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика