Как укрепить свою память?

Статьи о красоте и здоровье

Укреплению памяти способствуют следующие продукты:

• Крупы, особенно гречневая и овсяная, пшеничные отруби, пророщенная пшеница и рожь; можно употреблять сухие завтраки с витаминами группы В;

• Макароны из твердых сортов пшеницы;

• Орехи и семечки;

• Из овощей лучше всего подойдут помидоры, брокколи, свекла, картофель и баклажаны, из фруктов - персики, бананы, яблоки и груши, а из ягод - черника и смородина;

Вы заметили за собой, что стали часто забывать какие-либо вещи? Вам что-то сказали, а через минуту вы уже не смогли вспомнить, о чем был разговор? Это означает, что у вас начались проблемы с памятью. Но не стоит сразу, сломя голову, мчаться в аптеку, чтобы купить какие-нибудь лекарства или витамины! Может быть причина всего навсего кроется в том, что вы неправильно питаетесь. И будет достаточно лишь немного подкорректировать ваш рацион и добавить в него нужных продуктов.

• Не меньше, чем два раза в неделю, необходимо употреблять жирную рыбу: сельдь, лосось, форель или семгу (суши);

• Не менее трех раз в неделю - мясо, предпочтительно говядину;

• Творог, молоко и яйца (особенно перепелиные);

• Добавляйте в пищу сухой шалфей;

• Мед - используйте вместо сахара.

Помните, что не стоит выделять какие-то конкретные продукты и постоянно питаться только ими. Например, одними кашами, или, что еще хуже - мясом. Для плодотворной работы мозга и памяти необходимо регулярное и разнообразное питание. Рацион человека должен содержать порядка 70% углеводов, 15% белков и 15% жиров. При этом для нормальной работы клеток головного мозга необходимы витамины (особенно А, Е и витамины группы В) и микроэлементы (железо, магний, цинк).


  • Женские половые обряды
  • Мужские половые ритуалы
  • Свободная любовь (половые отношения)
  • Секс с наэлектризованной женщиной
  • Половые акты в браке
  • Перезрелые девушки
  • Сильный половой мужчина
  • За кого выходить замуж девушке?
  • Искусственный мужской половой орган (поршенек)
  • Бешенство половых органов




  • Главная сайта || Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||




    facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика