Сидячая работа

Работа
Работа сидя за компьютером – один из самых удобных и даже желаемых видов заработка. Ну разве не приятно сидеть целый день в мягком и комфортном кресле в своей комнате, пить горячий кофе и заниматься тем, что тебе нравиться (или хотя бы приносит прибыль)? Конечно же, приятно! Но вот ведь незадача – через несколько месяцев столь прекрасного времяпровождения на работе за любимым компьютером мы начинаем жаловаться. На боль в спине и шее. На онемение и боль в ногах. На глазное давление и ухудшение зрения. На невозможность сконцентрироваться на работе. На “непонятно откуда взявшийся” лишний вес. И наконец, к нам приходит в гости депрессия. Что ж, все это весьма и весьма нехорошо. Но с этими проблемами можно бороться. И даже предотвратить, если сильно постараться. Вот несколько несложных (и вероятно знакомых многим) советов, как сохранить свое здоровье, работая за компьютером.

Сидячая работа

Итак, совет №1. Двигайтесь.
Нет, разминки для пальцев в виде стучания по клавиатуре, к сожалению будет маловато. Чтобы избавиться от болей в спине и шее нужны интенсивные упражнения. Небольшая зарядка утром вполне подойдет. Наклоны и повороты головы и тела, приседания, отжимания и немного упражнений с гантелями помогут чувствовать себя гораздо лучше на протяжении рабочего дня. Если во время работы у вас болит шея спина или ноги – стоит немного пройтись по комнате, поразмяться. Много печатаете, болят кисти рук? Заведите себе кистевой эспандер. Если у вас есть возможность посещать, хотя бы иногда, стадион и тренажерный зал – не упустите ее.

Совет №2. Сидите удобно.
Удобство должно заключаться в правильном и ровном положении тела. Спина и шея должны быть не напряжены, а ноги стоять под прямым углом к креслу. Монитор – на пару сантиметров ниже линии глаз и не очень близко. Возможно, некоторые предпочитают работать лежа в кровати на боку с ноутбуком перед самим носом, и держать при этом на плече любимого котенка. Но стоит помнить, что ни спина, ни шея, ни глаза не выдержат долго подобных экспериментов и вскоре дадут о себе знать. Так что лучше всего работать за столом, сидя на удобном (желательно эргономичном) кресле.

Совет №3. Жалейте глаза.
Не секрет, что именно глаза больше всего страдают от многочасового сидения перед экраном монитора. Появляется сухость, жжение, покраснение и боль в глазах. Чтобы избежать этого, чаще моргайте. Смотря в монитор, мы забываем моргать, что приводит к сухости глазного яблока. Так что моргайте обязательно. Также время от времени отводите взгляд от экрана и сфокусируйте его на каком-нибудь отдаленном предмете хотя бы на 10-15 секунд. Это поможет немного расслабить мышцы глаз. И еще один момент – не устанавливайте слишком большую яркость монитора, это тоже не полезно для глаз.

Совет №4. Не нервничайте.
Да, бывают ситуации, когда нас выводят из себя или не ладится работа, или же срок сдачи заказа на носу, а в голове как-то пустовато. Но помните - избыточный стресс лишает сил и способности трезво мыслить. Так что соберитесь, придите в себя, выпейте чаю, съешьте что-нибудь сладкое, и спокойно приступайте к работе.

Совет№5. Если боитесь поправиться – не ешьте много после шести.
И до шести много не ешьте. И вообще много не ешьте. Сидячая работа представляет нешуточную угрозу здоровью тех, кто склонен к полноте. Постоянные перекусы чипсами и пирожными могут привести вас к диабету. Если хочется кушать – ешьте четыре или пять раз в день небольшими порциями. Предпочитайте нежирную пищу. И помните: лучше маленький кусочек мяса, чем ведро салату с майонезом. Умеренная диета в сочетании с физическими упражнениями помогут вам держать свой вес под контролем.

И последний совет: качественно отдыхайте. Жизнь – это не только работа. Уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, занятием спортом с друзьями и общением с родными и близкими. Это принесет вам радость и придаст сил в дальнейшей работе.





Главная сайта || Образцовая характеристика в военкомат || Заработок - Бизнес, подработка || Профессии || Работа на дому || Cтатьи о работе и трудоустройстве || Sovet || Sovet1 || Sovet2 || Sovet3 || Sovet4 || Sovet5 || Sovet6 || Sovet7 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 1 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 2 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 3 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 1 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 2 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 3 || Avto || Avto1 || Avto2 || Moto || Moto1 || Moto 3 ||

Домашний бизнес: Часть 1 || Часть 2 || Часть 3 || Часть 4 ||

Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||

Яндекс.Метрика facebook    twitter    vk

2