Как улучшить работоспособность собственными силами?

На эффективность работы влияют самые разные причины: атмосфера, сложившаяся в коллективе, отношение руководства, организация труда и многое другое. Однако все это – внешние составляющие. Улучшить свою работоспособность можно собственными силами, заботясь о самочувствии, настроении, отдыхе, правильном питании.

Как улучшить работоспособность собственными силами?

Привычный образ жизни работающего человека, как правило, подчинен определенному распорядку. Со временем приходит усталость, исчезает трудовой энтузиазм, падает работоспособность… Для поддержания хорошей формы и высокой мотивации к труду необходимо прилагать усилия. Часто ли мы задумываемся о том, как это сделать?

Известно, что от сидячего образа жизни в организме накапливаются вредные вещества, которые ведут к развитию болезней. Со временем возникает апатия и пассивность, появляется лишний вес. Для бодрости и создания тонуса нужно больше двигаться. Эта истина хорошо всем известна, но редко кто принимает меры для изменения привычного, неактивного образа жизни. А между тем, сделать это не так сложно.

Возьмите себе за правило ходить на работу и с работы пешком или хотя бы часть пути одолевайте без транспортных средств. Бегайте! Утром или вечером (некоторые ученые утверждают, что бег в вечернее время полезнее). Занятия водными видами спорта, да и просто плавание, прекрасно снимают усталость, способствуют работе разных групп мышц, укрепляют психику. Полезны контрастные обтирания – их можно практиковать тем, кто не умеет плавать или не успевает из-за большой занятости ходить в бассейн.

Следите за своим рационом. Пейте качественную воду, лучше всего – минеральную, без газа. Жидкости в организм должно поступать не менее полутора литра в день. Постарайтесь избавить себя от вредной привычки перекусывать на ходу, готовьте полноценный завтрак и ужин. В день нужно съедать не менее 500 граммов фруктов или овощей (лучше, если они будут свежими, без тепловой обработки).

Углеводы дают энергию нашему организму, поэтому в рационе их должно быть достаточное количество. Не увлекайтесь диетами! Помните, что для полноценного питания необходимы белки, и они не могут синтезироваться из других составляющих, поступивших с пищей.

Чаще дышите свежим воздухом, гуляйте перед сном, проветривайте помещение. Освойте приемы дыхательной гимнастики.





Главная сайта || Образцовая характеристика в военкомат || Заработок - Бизнес, подработка || Профессии || Работа на дому || Cтатьи о работе и трудоустройстве || Sovet || Sovet1 || Sovet2 || Sovet3 || Sovet4 || Sovet5 || Sovet6 || Sovet7 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 1 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 2 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 3 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 1 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 2 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 3 || Avto || Avto1 || Avto2 || Moto || Moto1 || Moto 3 ||

Домашний бизнес: Часть 1 || Часть 2 || Часть 3 || Часть 4 ||

Статьи для Мужчин и Женщин || Статьи о красоте, здоровье и сексе || Женская красота и здоровье || Статьи о работе, красоте, здоровье и домашних животных || Статьи о красоте, моде, здоровье || Статьи о сексе, сексуальности и красоте женщин || Знакомства и интимные отношения современных Мужчин и Женщин || Современный секс, красота и здоровье ||

Яндекс.Метрика facebook    twitter    vk

2