Исследуем рабочий обеденный перерыв

Анна Клешня, психолог:

Перерыв должен составлять 45 минут – за меньшее время организм просто не успеет перестроиться на изменение окружающей обстановки и отдохнуть. Поэтому, если вы привыкли за 5-10 минут проглатывать пищу, а потом снова нестись к рабочему месту, то вам стоит пересмотреть планирование своего времени. Ешьте не спеша, получая удовольствие от еды, наслаждаясь ее вкусом.

Исследуем рабочий обеденный перерыв

Помните, что обед – ваше законное время отдыха. Пообщайтесь с коллегами на отвлеченные темы – поинтересуйтесь, как у них дела, обсудите последний фильм, вышедший в прокат, победу национальной сборной по вышиванию крестиком или планы на вечер. Пройдитесь по офису или, что еще лучше, выйдите ненадолго на улицу – это поможет сосредоточиться и вернуть работоспособность. В целом, оптимально, когда в компании сотрудники сами могут выбирать время обеда и отдыха, подстраивая их под свой ритм.

Татьяна Корокская, практикующий психолог:

Если перерыв позволяет, то лучше всего, разумеется, прогуляться – по парку, до ближайшего магазина или кафе. Причем, первый вариант – оптимальный. 10-15 минут на свежем воздухе – и организм получит достаточное количество кислорода, появятся силы продолжать работу. Если нет возможности прогуляться, то нужно сесть, выпрямить спину и медленно сделать 15-20 глубоких вдохов-выдохов, не задерживая при этом дыхание.

Легкий точечный массаж висков поможет вернуть концентрацию. Пара минут – и вы снова в форме. Желательно думать о чем-то хорошем – например, позвонить любимому человеку и узнать, как его дела. Или помечтать о том, что вы будете делать после того, как рабочий день окончится.

Константин Соболев, практикующий психолог:

Отдых зависит от психотипа человека. Например, экстравертам необходимо общение, поэтому для них лучшим отдыхом будет простая, ни к чему не обязывающая беседа с коллегами. В данном случае обед – лучшее время для психической и эмоциональной разгрузки. Для интровертов, наоборот, лучшим отдыхом является уединение – только побыв одни, такие люди могут восстановить силы, собраться с мыслями и сосредоточиться на дальнейшей работе. Соответственно, интровертов лучше оставить в покое на время обеда, для них может оказаться наиболее полезной небольшая прогулка на свежем воздухе.







Главная сайта || Заработок - Бизнес, подработка || Профессии || Работа на дому || Cтатьи о работе и трудоустройстве || Sovet || Sovet1 || Sovet2 || Sovet3 || Sovet4 || Sovet5 || Sovet6 || Sovet7 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 1 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 2 || Работа, бизнес и предпринимательство. Часть 3 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 1 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 2 || Должностные инструкции и Статьи о работе. Часть 3 ||

Домашний бизнес: Часть 1 || Часть 2 || Часть 3 || Часть 4 ||


facebook    twitter    vk Яндекс.Метрика




Обратная связь

Feedback